L: Straffet

Som konsekvens av löpträningen har jag fått ett lite lätt återfall på hälsporren. Inte så farligt, men jag drog nog bak bandet ett par veckor.

Idag gick jag till Hornstull igen, försökte dra ut på tiden så jag skulle komma dit efter rusningen, men det var smockfullt vid 18. Framåt 19 började det bli luftigare.

Körde 30 min på cykeln, varav första 20 på level 14 och sen på 15 sista 10. Det kändes mycket lättare än förra veckan. 30 var dock rätt lagom för att orka gymmet också.

Tog sen ass chin/dip igen, 2x10 vardera på den inre och den yttre övre, och idag även på den där nere. Kändes rätt rejält så imorgon kommer jag ha ännu mer träningsvärk. Sen la jag mig vid ribbstolen med matta och körde benlyft från liggande rygglyft på mage, och sen lite nacklyft från rygg (typ situps förutom att jag är så himla svag att jag inte kommer så långt), alla 3x10. Det kändes i magen så det är ju all good. :)

L: träningsvärk, yay!

I söndags skulle jag möta upp en kompis på Sveavägen så jag passade på att träna på Friskis där. Det var några år sen jag var där sist och oj vad gymmet var ändrat!

Tyvärr hade de inte samma cykel som de andra jag varit på. Efter att ha fått fråga om hjälp med att få den att funka så kändes det inte alls bra på den. Motstånd och sånt var inte lika och det var helt enkelt inte som jag var van och det var mycket jobbigare. Så jag la ner cykeln efter 5 min.

Eftersom jag haft flera dagar nu utan ont i hälsporrefoten så utmanade jag istället ödet genom att ställa mig på löpbandet! Jag vet att det var väldigt övermodigt, men jag ville så gärna. Jag körde 10 min på 8,5 och sen intervaller 2+2 på 6,0/8,6 i ytterligare 10 min. Totalt innebar det 15 min löpning. Efter den tiden började jag känna av vänsterhöften och också baksidan av höger lår. Var ganska trött men hoppade ändå upp i den man klättrar upp i (ass chin/dip) på 82 (?)+2,5, så typ lägsta man kan ha. Orkade 2x5 på vardera den yttersta och den innersta av handtagen där uppe. Sen körde jag rygglyft (den man böjer höften över) och där pallade jag bara 1x10 innan jag var kräkfärdig och det svartnade för ögonen. Så ska det ju inte riktigt vara så jag la ner där. Mådde så illa efteråt att jag på riktigt trodde att jag skulle kräkas inne på Lidl.

Uppenbarligen hade det i alla fall lite effekt, för igår och idag har jag faktiskt haft lite träningsvärk! Det kan ju låta konstigt att vara entusiastisk över det, men jag har alltså inte haft en enda känning av träningsvärk på 2 mån regelbunden och ganska intensiv träning (dock mest cardio). Nu kände jag det alltså i alla fall! Det peppar mig faktiskt, konstigt nog, att köra mer styrketräning.

Kcal ska upp med typ 40 pga att jag glömde ställa in vikt så den räknade inte kalorierna första stunden.

L: Svetten lackar

Körde 60 min idag igen, men satan vad det är jobbigt och tråkigt om man inte har nåt att göra samtidigt. Ska se till att alltid ha kopior ur skolböcker så det är lätt att läsa medan jag cyklar.

Var där vid typ 11.30 idag och det var inte farligt mycket folk i gymmet faktiskt. Lunchruschen verkade redan förbi, utom de som var i stora hallen.

Kl 12.10 hände nåt så chockartat som att ALLA löpbanden var helt tomma! Bara cyklarna och nån roddmaskin var tagen. Bara 10 min senare var alla istället helt fulla! Konstigt det där.

Jag tog mig iaf totalt drygt 26 km på level 14, utom sista 3 min då jag körde level 15. Låg runt 75-80 RPM och kom upp runt 650 kcal nånting.

Var helt tokslut efter, märkte mot slutet att handen skakade och var rätt snurrig när jag satt ner en stund efter. Hade tänkt köra lite i maskinen man klättrar upp på men så var den upptagen av nån spännistant. Nästa gång kanske.

L: Slit

Idag var det sjukt tungt på cykeln. Kände av baksidan av högerlåret redan innan och tror det är för att jag suttit dåligt när jag pluggat. Dessutom mjölksyra nästan från start. Andra halvtimmen mådde jag riktigt illa och försökte rå bot genom att dricka eftersom jag också var väldigt torr i munnen, men det gjorde det snarare värre.

Lyckades ändå ta mig igenom 60 min och nästan en hel artikel på engelska så jag ska inte klaga! Nådde drygt 26 km, 660 kcal, ca 75-80 RPM och körde på level 14 fram till 58 min och sen sista två på level 15.

Min flickvän har beordrat mer bilder på mig, so here it comes...

L: Utmattningen!

Körde 60 min på cykeln igen idag, efter en osedvanligt jobbig session hos terapeuten. Det var slitigt, och på slutet var jag rejält hungrig dessutom. Men det var väldigt skönt att ha gjort det.

När jag kom hem var jag helt stört utmattad och jag trodde jag skulle kräkas upp maten. Dessutom jättefrusen. La mig i sängen och tog det som en ursäkt för att se på film hela kvällen istället för att plugga. ;)

Körde på level 14 fram till 59 min, sen level 15 sista minuten. Uppnådde knappt 26 km, 660 kcal, på 75-80 RPM. Pluggade rättsfilosofi samtidigt vilket gick bra när jag hade kopierat upp sidorna så det gick lätt att läsa och i lite större format.

L: Sweating my butt off

Tog ännu ett monsterpass idag. Efter en halvtimme är det ju ingen ansträngning längre. Den här gången körde jag första 30 på level 14, sen ökade jag till 15 och körde 10 min, och gick sen tillbaka ner till 14 och körde ytterligare 20 min. Totalt 60 min, snitt ca 75-80 RPM, 665 kcal, drygt 26 km. Pluggade förvaltningsprocessrätt samtidigt, vet inte hur mycket jag tillgodogör mig när jag gör det men kanske går nåt in iaf. :)

Rumpan gör ont, men inte lika ont so sist. Friskis Hornstull var smockfullt när jag kom vid 18.15-tiden och jag hade två före mig i kö till cyklarna, sen tror jag att alla var frustrerade på mig som aldrig gav mig. :)

L: Mitt-på-dagen-träning

I fredags var det riktigt tungt, efter monsterpasset två dagar innan. Tänkte prova på level 15, men det var betydligt tyngre än 14 så jag sänkte igen. Hade mjölksyra från start. Tog mig igenom 30 min iaf, på 14, ca 75 RPM, knappt 13 km, och 330 kcal.

Var på Friskis Hornstull, och kom dit i perfekt tid - ca kl 13.30, dvs efter lunchruschen men innan kvällen. Nästan tomt i omklädningsrummet och ingen rusning i gymmet. När vi gick därifrån bara öste det in folk.

Isabelle sprang på löpbandet och medan jag väntade på henne tog jag en sväng på löpbandet jag också. Totalt typ 5-56 min varav 1 min spring på 8,5 och resten gå på 6,5. Det var jobbigt i benen efter cykeln, men kul att testa mig lite. Det kändes ok i foten, mina skor är verkligen bra, men jag ska inte utmana ödet mer än så här.

Ska göra inlägg när jag är hemma i Karlstad i månadsskiftet.