fredag, oktober 30, 2009

Gravity is working against me

Igår bestämde jag mig för att äntligen ta mig till gymmet igen, efter två månaders uppehåll för plugg och Islandsresa och allmän opepp. Jag lyckades med min föresats och åkte till Ringen på vägen hem, och ställde mig på löpbandet med ganska dåligt hopp om att jag över huvud taget skulle klara de första 10 minuterna. Men skam den som ger sig! Jag klarade 10 min på 9 km/h (tänkte att det var bättre att sänka hastigheten något och klara längre tid) utan problem, och sen bestämde jag mig för att gå 10 min och läsa min DN, vilket jag gjorde. Sen sprang jag igen. Insåg att 10 min var för mkt, så jag sprang 5. Bestämde mig för att jag skulle springa bort 500 kcal totalt, vilket kändes oöverkomligt först men jag gav mig fan på det. Gick 3 min, sprang 5 till. Gick 3 min och sprang ytterligare 3 och avslutade med en minut gång. Totalt 23 min löpning på 9 km/h och 17 min gång på 6,5 km/h. Kom upp i nånstans strax över 5 km i distans. När jag gick av löpbandet såg jag ut som en rödbeta. Inte bara som en tomat, utan som en rödbeta. Sen körde jag två maskiner innan jag bestämde mig för att jag nog skulle åka hem istället. Idag kan jag precis som väntat knappt gå. :) Men skönt att komma igång igen och nu ska jag försöka fortsätta träna tre gånger i veckan. Insåg att det var en bra grej att göra det på vägen hem från jobbet, så om jag fortsätter göra det på tisdagar och torsdagar så blir det alldeles lagom.

Insåg också att jag verkligen behövde köpa nya skor, de gamla har jag haft i nästan 10 år och de ger mig ont i både fötter, fotleder och benhinnor. Så idag har jag shoppat springskor!! Yay! Ska testa dem imorgon eller på söndag. :) Köpte också en träningsboll på Clas Ohlson som jag kan träna mage och rygg på när jag inte orkar vänta på alla som hänger vid de maskinerna.

onsdag, oktober 28, 2009

You can do it!

Det vart en onsdagsmorgon-träning också förra veckan, 07.30 is a killer... Men det är kul med skivstång!!! Måste jag köra mer!
Igår var jag och Elisa på ett MedelGympa-pass men efter en halvtimme var hon irriterad och jag förbannad så vi gick till gymmet istället. Elisas första gång i gymmet!! =) Jag körde hårt på personlig-tränare-attityden mot henne och pressade på lite. Mycket nöjd idag när jag fick ett sms från henne
"Alltså fan Erika jag kan inte röra mina armar :D"
Precis som det ska vara alltså! ;) Jag har också haft träningsvärk idag efter gårdagens pass, det känns alltid lika skönt! =) om jag mot all förmodan kommer upp i tid imorn bitti så kanske jag svänger förbi F&S innan mötet med studievägledaren!

tisdag, oktober 20, 2009

Won't say I'm sorry

Har varit och tränat två dagar i rad nu, men det är ingen idé att skriva "jag har kommit igång med träningen" eftersom jag redan gjort det ett par gånger och det gick på röven. Hur som så är det hur skönt som helst att ha kommit iväg till Friskis och svettis igen efter typ ett halvår. Var där senast nån gång i våras/tidig sommar tror jag minsann när jag tänkte köra ett danspass men eftersom jag var själv och har världens sämsta koordination så blev jag arg och gick därifrån efter 10 minuter...

I övrigt har senaste halvårets träning bestått mestadels i olika lopp. Sprang milspåret i maj (redan skrivit om tror jag) med gott resultat, 55 minuter, men dagen efter pajade jag mitt knä när jag på fyllan och villan tyckte det var jättesmart att prova min egen vighet i splitt och spagat. Vårruset fick avbrytas efter 150m, sen vilade jag en månad innan det var dags för Parloppet i Hagaparken. 5km löpning två och två, motsatta varv, sprang med Anja. Knät la av efter 3,5km så sprang sista kilometrarna gråtandes för jag ville I N T E ge upp.. Så sen vart det vila igen. Vågade bara springa två gånger på hela sommaren och båda gångerna fick jag ont i knät.

Var dock iväg med Kicki på Vansbro tjejsim, vi har påbörjat tjejklassikern!! Det gick ok, strax över 30min på 1km motströms. Vi hade bara förberett oss genom att simma 3 ggr veckorna innan, mest för att vänja oss vid kallt vatten eftersom vi skulle simma i baddräkt/bikini..och det var bra att vi gjorde så för sen var det bara 16.7grader i vattnet...my god.

Efter Vansbro vart det vila igen och sen sprang jag inte förän veckorna innan Lidingö tjejlopp, för att kolla knät. Gick bra så kändes pepp inför Lidingö. Och vilket lopp jag gjorde sen!! En mil på 57 minuter, definitivt min bästa prestation - inte tidsmässigt men med tanke på banan. Veckan efter var jag på bodypump på SATS för att prova, övertalad av Daniela i klassen. Men sen vart det en förkylning som hållt i sig tills strax innan den här helgen. I söndags tog jag och Elisa oss iväg till F&S igen dock, skivstångspass 55 minuter! SÅÅÅÅ härligt att vara tillbaka! Och igår kväll var jag och styrketränade en timme =)

Vi får se hur det går, mitt stackars träningskort är giltigt en månad till nu och jag vill använda det så mkt jag kan, jag ska inte ropa hej....

Har för övrigt påbörjat ett nytt projekt; LCHF. We'll see about that too, måste skaffa mer matinspiration. Får se hur mycket jag skriver om det här.

På återhörande! Puss

söndag, juni 07, 2009

Spikmatta

Jag tror förresten inte att jag skrivit nåt om min spikmatta?! Jag har funderat på en ett tag, och eftersom jag har en del problem med ryggen (särskilt i tentaperioder) så tänkte jag att det kunde komplettera naprapatbesöken. Så jag gick och köpte en och har använt den varje dag sen dess - den är helt fantastisk! Jag vet inte hur mycket av det som är placebo, men jag tycker att jag har mycket mindre ont när jag legat på den. De dagar som jag haft riktigt ont i ryggen har det varit extremt avkopplande att ligga på en ett tag och känna hur allt liksom kommer igång och släpper i ryggen. Har också använt den på rumpa/ländrygg ett par gånger, det gör sjukt ont men efteråt har det varit väldigt bra. Så <3 spikmattan!

I förrgår var jag på yoga med Frida. Jag tycker liksom att yoga är lite töntigt, men försöker ändå ge det en chans. När ledaren säger "lägg er ner på mattan och känn att den är ert hem" med en extremt lugn yogaröst, då kan jag liksom inte ta det på allvar. Det är nog ganska nyttigt för mig misstänker jag, även om jag efteråt hade extremt ont i ryggen. Framför allt gav det mig extremt mycket träningsvärk! Jag tycker det är lite konstigt, för man ligger ju bara och sträcker på sig egentligen, ändå var det så illa att jag knappt kunde luta mig mot tunnelbaneväggen igår. :)

Var på Ikea med samma Frida igår, och där köpte jag bland annat deras laptop-kudde/platta som jag tänkte kan vara bra om man är en sån som sitter med datorn i knät mycket (vilket är en bidragande orsak till ond rygg), och hittills har den varit jättebra!

onsdag, juni 03, 2009

100 push ups and 200 sit-ups

Hittade en rolig utmaning på Annelies träningsblogg och blev sugen på att haka på. Det handlar om att man på en period av 6 veckor ska träna upp sig till att kunna göra hundra push ups. Jepp, hundra. Shit. Jag gjorde tio knästående en kväll (på fyllan) och kunde knappt röra mig dagarna efteråt...kan inte ens göra en ordentlig! Så detta verkar ju vara värsta bra utmaningen =) It's ON!
På sidan ramlade jag även över "systerutmaningen" 200 sit-ups, så det är också på! Nu kanske du tänker att jag tar mig vatten över huvudet, men jag ser det helt enkelt för vad det är - en utmaning. Om jag lyckas har jag ju blivit vältränad på kuppen =)

(Vill ni hålla koll på mig så kan ni ju kika in på min användare på push up/situp. Går att byta enkelt mellan de olika loggarna i menyn till vänster.)

fredag, maj 29, 2009

Framåt marsch

Jag var opepp idag, och åkte dessutom buss till gymmet = fick ingen uppvärmning. Sprang ändå 20 min (19 på 9,5, 1 på 10,5) utan vila emellan och det gick som en dans! Sen körde vi några maskiner men jag var uttråkad och ofokuserad så jag sprang 10 min (9x9,5 + 1x10,5) till på löpbandet istället. Totalt blev det 3,2+1,5=4,7 km ungefär, bra jobbat tycker jag själv i alla fall! Nu börjar jag närma mig där jag var konditionsmässigt för 3 år sedan. Tror att jag så småningom ska testa att springa ute någon dag. Däremot är det helt stopp med vikten, vet inte riktigt vad jag ska göra åt saken. Känns lite hopplöst.

onsdag, maj 27, 2009

In a good flow

Det flyter på rätt bra med träningen nu. Det är helt klart en bra grej att jag har Frida som träningskompis, annars hade det nog inte alls blivit så regelbundet.

Idag var en sån där dag då jag ställde mig på löpbandet, sprang och sprang och kunde ha sprungit nästan hur långt som helst. När andningen blir rätt från början, när jag fått rätt uppvärmning genom cykelturen dit, när ingen vill ha löpbandet och när jag hamnar i precis rätt takt. Fick visserligen håll efter typ 10 min, men det gick över framåt slutet. Så idag sprang jag 20 minuter utan nån vila emellan, 19 min på 9,5 och sista minuten på 10,5. Hade förmodligen klarat 10 till innan jag börjat bli trött! Däremot rann svetten, men det gör den ju för det mesta ändå så det var inget unikt. Har insett det att den där cykelturen till gymmet är en perfekt uppvärmning, de dagar då jag åkt tunnelbana till gymmet så har jag inte alls orkat på samma sätt, det har känts segt och svårt.

Var hos naprapaten igår igen och han knäckte lite ännu en gång - verkade dock som att det mesta knäcktes rätt väldigt mycket lättare nu och han tog ytterligare nånting som han inte fick rätt förra gången. Sen stod han och tryckte och klämde och gnuggade under min vänstra skuldra tills jag höll på att börja gråta, det kändes som han hade satt en kniv i ryggen på mig. Precis när jag var på väg att säga stopp så slutade han. Högersidan var snällare. Däremot inser jag att jag kanske borde ha prioriterat korsryggen/höftfästet före ryggen, för det gör också väldigt ont... Och nu blir det inte mer förrän i augusti. Men ja. Jag överlever. Har fått fler övningar som jag kan göra istället för den maskin som jag insett drar snett ryggen eller åtminstone ger mig ont i musklerna. Att ligga på mage på golvet och sprattla med armarna känns dock extremt fånigt, har legat och skrattat åt Frida när hon testat övningen och såg ut som en pingvin - misstänker att jag inte är det minsta snyggare när jag gör det. Man inser också vilka kroppsliga begränsningar man har när man inte kan böja armarna och lyfta dem åt alla håll, lite störigt ibland.

fredag, maj 22, 2009

Det är bara regn hos mig

Min stackars cykel har jag övergivit vid Sveavägen och jag har inte cyklat på två hela dagar! Men det har regnat hela dagen idag, så jag tycker att det är okej. Ska hämta den imorgon istället.

Tränade idag igen, ganska tidigt på dagen och det var hyfsat tomt i gymmet vilket var skönt. Samma snubbe som för några veckor sedan sa "Är du trött?" kom idag med den fantastiska uppföljaren "Man blir trött av det här!" Förmodligen är hans muskler större än hans hjärna, det måste ju vara nåt han kompenserar för iaf! Dessutom är han en vrålare. Låter som en kåt tjur när han lyfter alldeles för tunga vikter. Fånigt tycker jag.

Hur som helst. Sprang 15 min (plus 1 min vila efter 10 min = 6,5 km/h istället för 9,5) idag innan jag körde vanliga rundan. I förrgår var det fler som ville ha maskinen, då sprang jag 15 minuter utan vila först, och sen körde jag ytterligare 10 min efter maskinerna. Det var najs.

Är dock förvånad över att min kropp hämtar sig så himla lätt. Efter 10 minuter är jag förvisso svettig, men inte det minsta andfådd eller trött! Inte heller efter 15 minuter är jag särskilt andfådd när jag går av maskinen. Kollade hur snabbt hjärtrytmen återhämtade sig i förrgår, och på en minut gick den från 180 slag per minut till 160. Idag ökade jag sista halvminuten till 10,5 km/h för att komma upp i 2,5 km (tror jag att det var) innan jag gick av, och då var hjärtslagen ända uppe i 193 när jag stannade. Lite lustigt är det att maskinens lista säger att man som 10-åring ska ligga på 168 vid 80% ansträngning... Jag är inte 10 och jag har högre puls, men så dålig kondis har jag ju inte? Bluff och båg säger jag.

Jag och Frida har pratat om att dra ihop några till och gå och spela badminton snart, ska göra det efter tentorna tänkte jag. Vi ska köra ett yogapass också innan jag åker till England.

Fantastiskt, 7% förbättring!!

Jag är så fantastiskt nöjd med loppet i onsdags, tog mig in på tiden 55min 09s !!! Det, mina vänner, är en förbättring med 4min 4s från mitt förra (och första) millopp. Omvandlar man det till procent så blir det ~7% bättre tid än förra gången.
Med på loppet hade jag "tvillingbrorsan" Erik som är en något mer van löpare än mig. Vi körde en interntävling som bestod i vem som slog sin egen mål-tid mest. Han satsade på 44 min, jag på 59 eftersom det är allt jag hade att utgå från och hade inte tränat mycket sen dess... hans förbättring blev 1min 30 s = ~3% så jag vann!! :D Gratis öl på datas onsdagspub blev priset, en onsdagspub som för övrigt resulterade i ett skadat knä för min det :(

Har fått med mig ett gäng som ska springa Parloppet tillsammans, det blir nice! Och har startat en Facebook-grupp så att det blir lättare att samla folk man inte träffar varje dag =) Nu jävlar blir det springa av (om nu mitt knä blir bra tills på onsdag!) :D

ERIKAS MÅL & UTMANINGAR:
27/5 - Vårruset 5km. Ambitionsnivå: 25 minuter.
1/6 --> 1/7 - Tagit järnmagistern. Delresultat: 10/3 - 1000m bröstsim.
11/7 - Vansbro Tjejsim 1 km.
27/9 - Lidingö Tjejlopp 10km.
17/10 - Tjurruset 10km. Ambitionsnivå: får se efter Premiärmilen.
27/2 2010 - TjejVasan 30km.
Juni 2010 - TjejVättern 100km.
x/x - Vikt -9 kg
x/x - Vikt -13 kg (slutmålet)

*Gamla mål:

19/5 - Milspåret 10km. Ambitionsnivå: ta mig runt, helst på bättre tid än Premiärmilen. Resultat: 55 minuter 9 sekunder!
x/x Vikt -10% - Uppnått den 25/4!

29/3 - Premiärmilen 10km. Ambitionsnivå: ta mig runt utan att dö. Tidsmål: under 1,5h, helst under 1h 15min. Resultat: ~59minuter!!!
x/x Vikt -6kg - Uppnått den 28/3!!
15/3 Vikt -6kg - Ej uppnått. Resultat: -5,5kg

onsdag, maj 20, 2009

Belöningsdag

Tränade med Frida igår igen, det var lite segt plus att löpbandet var upptaget men det är så enormt mycket roligare att träna när man är två än själv! Trots att det tar uppskattningsvis dubbelt så lång tid. ;)

Idag har jag inte ens öppnat skolböckerna, utan istället belönat mig själv för att ha varit duktig genom att träna idoget i över en månad. Utan att ha egentlig koll och ha fyllt i särskilt flitigt så misstänker jag att jag också närmade mig belöningsnivå på poängsystemet, så det passade väl in. :) Belöningen bestod i en halvdags shopping, jag behövde verkligen nya träningsbrallor (så inte småkillarna behöver peka och fnissa mer när det ser ut som jag kissat på mig) och hittade ett par gråa 3/4-byxor för en rimlig peng. Köpte också två träningslinnen, samt tennisbollar som jag fått instruktion från naprapaten om att rulla på mina muskelknutor i ryggen. Det var roligt att shoppa! Nu har jag mer kraft och pepp inför fortsatt träning, och imorgon ska jag testa byxorna och se om de klarar det där med att hålla borta svetten. :) I så fall ska jag eventuellt gå tillbaka och köpa det svarta paret också, det kan vara bra med två par att växla mellan eftersom de lätt blir sunkiga fort när man svettas och de var som sagt rätt billiga.

tisdag, maj 19, 2009

...och hur ska det här gå?!

Jag ska springa en mil imorn igen. Hur fan ska det gå?!?!?! De senaste tre veckorna har till största delen bestått av förkylning. Slog till som ett knytnävsslag måndag för exakt tre veckor sen, och höll i sig duktigt.
Första träningen sedan veckan innan det (undantaget fylle-armhävningarna på förra onsdagspuben) var i fredags, drog med lite data-kompisar och körde skivstång. Gött att komma igång igen, men hade ju redan träningsvärk (efter de där armhävningarna...).
Försökte mig sen i lördags morse på ett joggingpass och det var då sannerligen inget bra formtest inför milen! Efter ett par kilometer fick jag magont (ajajajajajaj) och fick stanna. Kom igång till slut efter 5min paus, men sen fortsatte det att vara dåligt. Sprang väl max 3 km av de tänkta 5 och inte gick det snabbt. Fan fan fan, hur ska jag klara en mil imorn? Får hoppas att jag kan ta det på ren vilja och tävlingsinstinkt. Min ambition om att klara det på under timmen igen känns fjärran, men icke en stund att ge upp!

Har lagt till ett par mål. Milspåret låg till att börja med inte på listan, men det är ju imorn likförbannat... Ska även springa Parloppet den 16 juni och Tjejmilen i augusti! Dessutom har jag nu (eller för nästan en månad sen) bestämt mig för att göra Tjejklassikern!! Ska börja med Vansbro tjejsim 11 juli, Lidingö tjejlopp 27 september, TjejVasan 27 februari 2010 och sen avsluta med TjejVättern i juni 2010. Målet är att så småningom köra riktiga klassikern, men jag vill börja med den lättare varianten. Bra för motivationen, tänker jag.

Ett mål det inte går så bra med är magistermärket. Kan säga redan nu att det blir svårt att hinna till den 1 juni, men jag kan ju satsa på 1 juli eftersom jag ändå måste simma endel inför Vansbro! Det känns inte så jättemotiverande dock att fortsätta med märket eftersom det är sån dålig kontroll på det =( men skam den som ger sig!

Jag använder iallafall stegräknare varje dag! Har gått endel, vissa dagar är jag uppe på 14-15000 steg. Andra dagar knappt 7000...men jag skriver ner! "Lånade" pappas fiffiga stegräknare sist jag var hemma. Den har minnesfunktion på 7 dagar =)

Och för att avsluta positivt så går det iallafall bra med vikten - klarade 10%-gränsen för några veckor sen! Gick visserligen upp nåt kilo sen igen, men I'm getting there. Måste försöka skärpa mig lite med maten dock, men det är svårt särskillt i tentatider som nu.. men återigen - skam den som ger sig!


ERIKAS MÅL & UTMANINGAR:
19/5 - Milspåret 10km. Ambitionsnivå: ta mig runt, helst på bättre tid än Premiärmilen...
27/5 - Vårruset 5km. Ambitionsnivå: 25 minuter.
1/6 --> 1/7 - Tagit järnmagistern. Delresultat: 10/3 - 1000m bröstsim.
11/7 - Vansbro Tjejsim 1 km.
27/9 - Lidingö Tjejlopp 10km.
17/10 - Tjurruset 10km. Ambitionsnivå: får se efter Premiärmilen.
27/2 2010 - TjejVasan 30km.
Juni 2010 - TjejVättern 100km.
x/x - Vikt -9 kg
x/x - Vikt -13 kg (slutmålet)

*Gamla mål:
x/x Vikt -10% - Uppnått den 25/4!
29/3 - Premiärmilen 10km. Ambitionsnivå: ta mig runt utan att dö. Tidsmål: under 1,5h, helst under 1h 15min. Resultat: ~59minuter!!!
x/x Vikt -6kg - Uppnått den 28/3!!
15/3 Vikt -6kg - Ej uppnått. Resultat: -5,5kg

torsdag, maj 14, 2009

Ryggkrångel

Igår körde jag ett riktigt hårdpass på gymmet, jag tog fasta på "it's supposed to hurt" och körde tills det verkligen smärtade i musklerna. Det tyckte kanske inte min kropp var sådär superkul. Idag har jag faktiskt lite ont runt knäna och i låren (den maskin jag tog i mest i var bensträcken, dvs den där man mest tränar framsidan av benen) samt att benen protesterar direkt om jag tar i lite på cykeln. Idag är det mest vila alltså, men ska eventuellt ta en prommis med syrran sen.

En sak som kommit i takt med träningen, är ryggproblemen som jag hade för nåt år sedan som kommit tillbaka. Det kan vara så att kroppen bara är ovan att röra sig så mycket, men jag har jätteont i musklerna under/bakom skuldrorna igen, samt nere i ryggslutet. Gör ont när jag springer, känner av det när jag tar djupa andetag och det gör ont i vissa rörelser när jag tränar. Ska dock ta tag i det imorgon, så jag ska till naprapathögskolans klinik! Det kostar inte ens hälften av vad det kostade hos naprapaten jag var hos för nåt år sedan plus att då får de ju lite övning. Skulle kanske dock egentligen främst behöva en massör misstänker jag.

torsdag, maj 07, 2009

Svett!

Jag jobbar på det här med att konditionsträna mer. I förrgår var jag där en stund före Frida och körde först 10 min på löpbandet (9,5 i hastighet) och sen körde jag intervaller (1gå+4löp)i ytterligare 13 min. Med andra ord sprang jag totalt 20 minuter! Idag fortsatte jag likadant, men utökade det ytterligare så jag totalt sprang 25 min (med en minuts gåpaus efter varje 3 minuter de sista 15 minutrarna. Nästa gång ska jag köra totalt 30 min. 4,5 km kom jag upp i idag, vilket motsvarade ca 470 kcal bortsprunget. Härligt!

Efteråt var jag väldigt trött, men körde sen 50 minuter på maskinerna och ökade till och med på vikterna på en eller två maskiner. Sen var jag mycket nöjd med mig själv.

Däremot har jag ett litet gissel. Förutom det faktum att jag får en väldigt konstig färg när jag springer (ansiktet blir tomatrött, halsen gul och nedanför det är det rött igen) så svettas jag jättemycket. Och det är väl inget konstigt egentligen, det jobbiga är att byxorna verkligen suger åt sig svetten! Det har varit lugnt innan, det värsta torkar upp innan jag cyklar hem, men när jag sprungit så länge idag och tränat hårt så såg det fortfarande ut som jag kissat på mig. När jag väntade vid ett övergångsställe precis vid gymmet så fick uppenbarligen några smågrabbar (i 10-12-årsåldern) syn på det, och gjorde nån form av läte följt av "du kanske ska torka stjärten!" Eh. Tack för upplysningen liksom. Välkomna tillbaka när ni är torra bakom öronen.

Nå. Kanske måste köpa ett par nya byxor igen då. Problemet är att båda de senaste två paren jag köpt haft samma tendenser, hur ska man hitta ett par byxor som INTE gör att man ser ut som man kissat på sig?!

tisdag, maj 05, 2009

Vad gör jag för fel?

Det känns så himla tröstlöst när man är jätteduktig och tränar flera gånger i veckan, inte äter onyttigt, cyklar överallt och alltså får massor av vardagsmotion - och ändå går UPP i vikt! Okej, jag har ägglossning men vad fan. Hur ska man orka fortsätta när det går åt FEL håll? Jag låter inte bara bli att äta onyttigt, jag äter RÄTT också. Får i mig rätt mängd mat, och rätt mat. Ändå går det inte. Jag fattar inte vad jag gör för fel och vad jag ska göra för att få det åt rätt håll. Jag kan inte sluta äta. Jag vet att det funkar, jag har gjort det förut, men tanken är ju att det ska vara sunt och ändå funka. Jag försöker fundera över vad jag gjorde annorlunda för två år sedan, då gick jag ju ner 10 kg på mindre än 2 mån och sen ytterligare typ 8 kg efter det. Jag fattar inte. Visst, jag åt extremt lite mat och tränade väldigt hårt, men det måste väl gå att gå ner lika mycket men långsammare genom att äta sunt? Nu går jag ju inte ens neråt! Fan. Och det är inte som att jag äter massa onyttigt vid sidan om, sånt som jag glömmer att "redovisa", jag äter verkligen nyttigt och lagom. Men det hjälper ju inte!

söndag, maj 03, 2009

It's supposed to hurt

Har tränat flitigt på sistone, ätit en del onyttigt på bakfyllan (och med andra ord också druckit sprit en kväll) men i övrigt varit hyfsat duktig. Igår cyklade jag Djurgården runt med Fredrik, totalt cyklade jag 2,6 mil igår och sedan åkte jag direkt till gymmet och körde en timme. Blev tillrättavisad av en (snygg) amerikansk man (med inte obehagligt stora muskler) som förklarade att jag måste göra repetitionerna mycket lååångsammare. Vilket jag ju visserligen vet väldigt väl, det är bara det att när det blir jobbigt är det mycket lättare att göra det snabbt. :) Plus att jag oftast känner mig rätt stressad i gymmet, men jag antar att det är bättre att köra färre maskiner men på rätt sätt än att fuska sig igenom allt. Skärpte till mig efter det, och på rygglyftsmaskinen så körde jag långsammare - och insåg helt plötsligt hur det faktiskt SKA kännas i ryggen... Hoppsan! Jag har gjort fel alla dessa gånger och aldrig fattat varför jag alltid hatat den maskinen och aldrig tyckt den gjort nån nytta. Nåja. Nytt försök idag. Jag fick förstått att det SKA smärta, så idag ska jag låta varenda muskel göra ont. Frida ska med idag också, det kan bli skoj att inte träna ensam jämt.

Jag och Sofie har börjat peppa varandra också, och vi har gjort ett poängbelöningssystem som vi gemensamt ska följa. Mycket bra! Jag hade tänkt göra det själv, men hon behövde lyftas hon också så då invigde jag henne. Så nu kör vi det ett tag! Den som vill se det får fråga. Jag gjorde ett riktigt litet miniprogram av det med beräkningar och grejer, mycket roligt. :) Min nördiga sida fick komma fram ordentligt.

Förutom den där turen till Tyresö så har jag nu inte åkt tunnelbana eller buss på 3 veckor!

måndag, april 20, 2009

Ingen läderrumpa, men ändå

Det var inte förrän på vägen hem idag som jag insåg att jag inte alls hade ont i rumpan idag när jag satte mig på cykeln! Konstaterade också när jag nästan var hemma att det känns som att det går enklare och enklare att ta sig uppför Lappis-backen, men jag vet inte om det faktiskt är så eller om det bara är psykiskt. :) Idag var det dock svinkallt ute och det kändes som att händerna skulle trilla av. De sitter dock fortfarande kvar, så förhoppningsvis kan jag använda dem imorgon också.

söndag, april 19, 2009

Duktig kicka

Rumpan har fått vila en dag från cykeln igår, och hela kroppen har fått vila från gymmet i tre dagar. Idag gjorde det inte alls farligt ont i rumpan när jag satte mig på cykeln igen, det gick över väldigt fort. Gymmet var segt dock, framför allt löpbandet och jag är så himla beroende av att få rätt löpband för på Friskis Sveavägen finns det två och det ena är jättedåligt och jag kan inte alls springa på det. Det liksom hakar sig om man inte springer exakt mitt på bandet. Sprang dock totalt 12 minuter idag på 9.5 (första minutrarna på 10.0) med ett par minuters gång däremellan samt byte av löpband. Körde 3x15 på maskinerna.

Jag har faktiskt bara åkt tunnebana/buss två gånger den här veckan! Den enda turen jag gjort på t-banan/buss var till Tyresö och tillbaka, det är lite väl långt att cykla dit eller åtminstone tar det väääldigt lång tid så det får bli nästa gång istället i så fall. Om jag ens hittar dit själv.

Maten däremot har det blivit si och så med. Har inte orkat/haft tid att laga mat, och när jag gjort omelett mår jag alltid illa efter. Så jag har köpt mat när jag varit i skolan, men ansträngt mig för att köpa hyfsat GI-bra mat. Tyresö-dagen däremot gick det sämre, då käkade jag pizza med Micke och Fredrik, men jag tycker att det är ursäktat. Har heller inte fallit dit och ätit godis, när jag varit sugen på något har jag köpt nötter eller torkad frukt/färsk frukt. Idag har jag köpt naturgodis med övervikt på nötter, och jag ska försöka att inte sätta i mig allt på en gång utan spara det några dagar. Idag ska jag faktiskt laga mat ordentligt så att det räcker för hela den kommande veckan. Har varit på Ica i Norrtull och handlat (blir lite väl dyrt att handla allt på Ica Nära på Lappis) och köpt på mig så det ska räcka tills studielån & lön kommer på fredag. I och för sig har jag massor i skafferiet också, men där är det så mycket kolhydrater så det tänker jag inte röra. :)

onsdag, april 15, 2009

Utforskning av ny anläggning

Idag plågade jag mig iväg med min rumpa till Friskis Gärdet. Alltså, jag hoppas verkligen att jag får läderrumpa snart, för det här är inte roligt! Men å andra sidan går det över efter ca 10 minuter, sen är det okej.

Friskis Gärdet visade sig vara den minsta anläggningen jag varit på (har varit på Fridhemsplan, Hornstull, Ringen, Sveavägen och Skrapan, förutom Bryssel som inte har nån egen anläggning utan bara har jympapass. Hornstull är dock inte mycket större heller), det fanns en maskin av varje sort, inte ens uppvärmningsmaskiner fanns det fler av. Bandet var upptaget så jag fick ro, vilket visade sig vara mördande för benen efter cykelturen dit. Körde 3x15 på maskinerna igen, med undantag för den där man lutar sig fram i höften och sen ska jobba med ryggen - för där började jag spy vid andra repetitionen. Eller ja, en rejäl uppstötning kanske är rätta ordet, jag insåg det innan det hann bli värre och som tur var hade jag bara druckit väldigt mycket vatten innan. Jag vet inte varför, men jag har en tendens att alltid bli väldigt illamående när jag tränar, oavsett hur mycket eller lite jag tränar. När jag bodde i Hallsberg var det mer regel än undantag att jag var tvungen att pausa för att inte kräkas. Vad beror det på? SÅ hårt tränar jag faktiskt inte.

För övrigt var det en fantastiskt trevlig väg att cykla på vägen dit!! Till skillnad från vägen till Friskis Sveavägen som är extremt trafikerad och med sjuka mängder avgaser. Den här vägen gick på småvägar kantade av ekar och lummiga hagar, dessutom åkte jag förbi ryttarstadion! Jag blev lite lätt nostalgisk av alla som gick omkring med ridbyxor. Bara en liten bit behöver man åka på Lidingövägen och bort till TV4-huset, resten är småvägar. Mycket trevligare. Vägen tillbaka tog jag en annan tur eftersom jag skulle till skolan, inte fullt lika mysigt men fortfarande mycket mindre avgaser.

Totalt har jag kört ca 1,3 mil idag. Lite längre väg än till Friskis Sveavägen, plus att anläggningen var sämre (dock måste jag säga att det var trevligt med en totalt tom anläggning där man slapp allt folk som tittar på en mellan sina set!) så det blir nog Sveavägen i fortsättningen om jag inte har extra tid på mig.

Träningsvärken börjar lägga sig nu, det är sant det där med att träning är den bästa medicinen mot träningsvärk. Sittbenen är dock som sagt hemskt ömma fortfarande.

tisdag, april 14, 2009

Pain in the ass!

Hoppsan, idag har jag visst cyklat 1,6 mil! Åkte till skolan först på morgonen (vilken SMÄRTA i rumpan efter igår!!), har suttit med gräslig träningsvärk hela dagen, cyklade till Medis på eftermiddagen, promenerade med Felix, åt en välförtjänt glass och cyklade sen hem igen. Efter 10 minuter på sadeln har den värsta smärtan domnat bort, thank god. Fyllde i rutten i Friskis eminenta community/träningsdagbok och fick en exakt avståndsuträkning, fina grejer!

Ont i rumpan!!

Idag kom jag äntligen iväg till Friskis på Sveavägen, där jag köpte månadskort och tränade en timme. Tycker det känns dumt att köpa årskortet nu när jag redan vet att jag ska vara borta hela juli och halva juni. Å andra sidan kanske jag ändå är det nästa år igen, vem vet?

Hur som helst. Innan det gjorde jag min premiärtur på min nya cykel! Tack för den, mamma och pappa! Jag cyklade till Sveavägen, tränade och cyklade sedan hem igen. Gissa om jag hade ont i rumpan sista hundra metrarna!! Uj uj. Och då ska vi inte ens prata om vad jag kommer ha när jag sätter mig på den för att åka till skolan imorgon bitti...

Det känns i alla fall bra att komma igång med träningen igen. Idag körde jag 3x15 på de 7 standardmaskinerna, samt värmde upp med 10 min på 9,5 på löpbandet - tidigare har jag alltid börjat med 8-8,5 och sen tagit mig upp till 9, men nu kändes det långsamt så jag körde på 9,5 på en gång. :) Hade nog inte varit nåt problem att köra 10 heller faktiskt. 10 min fick räcka idag, jag måste börja lite lagom faktiskt.

Har också börjat seriöst med vego-GI nu, och har således börjat skriva i min vegetarisk GI-blogg! Idag har jag dock mest varit illamående av det, överdos av ägg måntro?

onsdag, april 08, 2009

Dag 16

De senaste dagarna har jag enbart, och då menar jag nästan uteslutande och det trots att jag läst 160 sidor avtalsrätt också, tänkt på mat. Idag har jag dessutom gått runt och frusit som en isbit och jag antar att mamma har rätt i att det beror på extremt lågt kaloriintag, plus att jag haft omväxlande ont i magen och varit hungrig, trots att jag gjort allt som jag ska. Jag bestämde mig för att det fick räcka nu. I alla fall den rena fasen. Det hann visserligen bara bli -6,4 kg, men om jag fortsätter ordentligt så ska det nog fortsätta även när jag kommer upp i kaloriintag. Nu går jag över till att kombinera, och aldrig har jag väl hetsätit en morot så desperat som idag! Vilken befrielse att få tugga igen! Jag har också tänkt att så smått starta en till blogg som skall vara en ren matblogg, som jag tycker kommer fylla ett bra syfte eftersom jag upplever att det finns en enorm brist på vegetarisk GI-mat, eller i alla fall tips och recept. För GI tänker jag gå över till nu så sakta. Jag längtar verkligen efter äggröra, nåt som jag aldrig trott att jag skulle göra. Gjorde äggröra själv för första gången i somras nån gång och insåg hur jäkla enkelt det är. Så i den nya bloggen ska jag prata vego-GI och lägga in bilder på allt jag gör. Fota kan jag ju åtminstone.

måndag, april 06, 2009

Dag 14

Mat jag är EXTREMT sugen på:

Äggröra med paprikakrydda
Pizzasallad!!!
Snabbmakaroner och quornfärssås, riktigt slabbiga makaroner
Riktigt sleezy pizza
Grönsaker, vad som helst
Jordgubbar
B&J Chocolate Macadamia!!
Vad som helst som tuggas
Brieost


Och om sanningen ska fram så kunde jag väl inte hålla mig borta från vågen i morse. :) Så går det. Den visade i alla fall på -6 kg jämfört med den 24/3 så det är väl ok antar jag. Har insett att cola light, trots att jag enligt uppgift ska kunna dricka det utan problem, verkar förstöra saker så nu cuttar jag det också.

Har överlevt 2 veckor, och även om jag varit stört hungrig de senaste två dagarna av någon anledning (kanske colan) så har det gått förvånansvärt enkelt. Att jag är matsugen är mest för att jag inte ätit på lite för många timmar nu. Skall åtgäda det omedelbart.

torsdag, april 02, 2009

Day 10

Igår var riktigt jävla slitigt. Var på RFSL:s firande av att den könsneutrala äktenskapsbalken gick igenom, och de bjöd dels på bröllopstårta men framför allt bjöd de också på chokladpraliner - och däribland på min stora favorit som jag inte hittat någon annanstans än i Bryssel! ÅÅÅÅH!! Det var vidrigt. Men! Jag klarade det! Det enda jag tillät mig avbryta med var att jag smakade en pytteliten bit vit choklad från tårtan, enbart för att kunna säga att jag faktiskt var med och åt av bröllopstårtan just det här historiska tillfället.

På vägen hem insåg jag också hur desperat jag saknar vissa saker, och det gjorde nästan ont. Jag kunde känna alla smaker i munnen som jag saknar, allt gott. Jag föll dock inte till föga för det heller. Än är det långt till maj.

måndag, mars 30, 2009

Day 7

Imorgon bitti har jag genomlevt en hel vecka, och jag hade aldrig trott att det skulle vara så här enkelt! Faktiskt! Jag trodde att det skulle bli slitigt, och visst har det varit en del pysslande och pusslande i helgen, men det gick förvånansvärt smidigt.

Har också upptäckt att man kan tycka att det är jättenajs att lukta på saker man tycker är sjukt gott utan att nödvändigtvis behöva sätta i sig det. Visst kunde det ha varit trevligt att käka kardemummamuffins... men jag behövde inte!

Sent i fredags kväll var mina gäster uppenbarligen akut hungriga och vi lagade mat. Efteråt plockade jag ihop efter dem och skulle kasta den tomma pastapåsen - och nån minut senare kom jag på mig själv med att ha stoppat ner händerna i den och plockat ut de sista överblivna spagettiresterna och stoppat in dem i min egen mun! Hur hände det?! Återigen, den extremt starka instinkten att äta, att stoppa saker i munnen. Bisarrt. Sjukt. Jag kom på mig själv i tid och avbröt hela processen och spottade ut makaronerna. Är också nöjd över mig själv för att jag sagt nejtack till allt godis och sånt jag blivit erbjuden i helgen, jag har hållit mig extremt disciplinerad och duktig.

Däremot har jag insett att jag också skapat mig en stark instinkt att vilja väga mig, eller kanske snarare ett kontrollbehov gällande vikten vilket kanske inte är helt konstigt. Har dock väldigt resolut stoppat in vågen i skåpet och tänker fortfarande lämna den där fram till 1 maj. Imorgon tänker jag dock mäta mig och se om det hänt nånting.

söndag, mars 29, 2009

Se mig springa...

Här kan man se mitt resultat från loppet och inom ett par dagar ska det tydligen komma upp videos på mig... Haha...

Halvmaran nästa?

I ett fantastiskt lyckorus kom jag nu hem till lägenheten. En mil avklarad, första gången jag någonsin sprang den sträckan - och detta på den (för mig) fantastiska tiden ~59 minuter!!! Timade varannan kilometer och det blev följande (ungefärliga) tider:
0-2km: 12min 10s
2-4km: 12min 8s
4-6km: 12min 8s
6-8km: 11min 54s
8-9km: 5min 42s
9-10km: ~5min
Sista två kilometrarna timade jag varje, men när jag sprang i mål var jag så fokuserad och sen supertrött att jag glömde stanna tiden innan jag redan gått runt nån minut. Dock stod tiden på målet på ~59min 45s, och jag kom inte iväg förrän det gått nästan en minut!!

Fatta FEMTIONIO MINUTER! Jag! Som aldrig sprungit så långt i sträck förut! :D

Jag ska inte sträcka mig så långt som att säga att jag inte var trött direkt efteråt, för det var jag, men efter 10-15 minuter skuttade jag fram igen =) Underbart!

Stockholm halvmaraton vore trevligt, men det är den 12 september vilket är ett himla olämpligt datum =( Så det får bli nästa år istället! Nu ser jag fram emot resten av säsongens lopp, ska hinna med så många som möjligt =)

ERIKAS MÅL & UTMANINGAR:
27/5 - Vårruset 5km. Ambitionsnivå: 25 minuter.
1/6 - Tagit järnmagistern. Delresultat: 10/3 - 1000m bröstsim.
17/10 - Tjurruset 10km. Ambitionsnivå: får se efter Premiärmilen.
x/x - Vikt -9 kg
x/x - Vikt -12 kg (slutmålet)

*Gamla mål:

15/3 Vikt -6kg - Ej uppnått. Resultat: -5,5kg
x/x Vikt -6kg - Uppnått den 28/3!!

29/3 - Premiärmilen 10km. Ambitionsnivå: ta mig runt utan att dö. Tidsmål: under 1,5h, helst under 1h 15min. Resultat: ~59minuter!!!

Oh yeah!

Idag nådde jag mitt mål på -6kg!!! Äntligen! Närmsta veckan blir mycket fokus på att kunna hålla den vikten. Håll tummarna!

Om 9 timmar blir det en mil. Jajjemen.. Så kan det gå om inte haspen är på och vad man nu mer säger. Håll alla tummar ni har även för detta, så att ni får höra av mig igen ;)

lördag, mars 28, 2009

Give me more!

På söndag - imorn - är det dags. Shit, bara en dag kvar...

Inga föreläsningar i torsdags och jobbade på kvällen. Joggade strax efter lunch men skulle träffa Maja och var sen så det blev bara strax under 4km. Tog ~25 minuter, kändes helt okej! Alltid skönt att ha rört på sig under dagen, saker känns så mycket lättare! Tyvärr drack jag väl för lite vatten precis efteråt, satt med huvudvärk hela kvällen på jobbet.

Blev utmanad torsdags kväll av Kicki, ska springa Tjurruset i oktober! =) alltså ännu en utmaning att lägga till på listan - jättebra!

Dessutom påbörjades mina simlektioner med Dani igår! Målet där är att bli bra, eller iallafall bättre, på crawl för att kunna simma effektivt. Jag tyckte att passet igår (hon hade varit ambitiös och skrivit ett helt program!) var rätt jobbigt, men då skippade vi ändå en hel del grejer. Jag var liksom trött redan efter teknikövningarna... ;) Men summa summarum så simmade vi nog kanske en kilometer iaf, med diverse pauser och instruktioner, och höll på i nästan en timma. Nästa lektion blir om ett par veckor, innan det ska jag ha hunnit träna ett par gånger själv också.

Och snart kommer det bli cykelväder ute! Yes!
Då så. We're getting there! Strax iväg på nytt veckomöte!

ERIKAS MÅL & UTMANINGAR:
29/3 - Premiärmilen 10km. Ambitionsnivå: ta mig runt utan att dö. Tidsmålet: <1,5h.
27/5 - Vårruset 5km. Ambitionsnivå: 25 minuter.
1/6 - Tagit järnmagistern. Delresultat: 10/3 - 1000m bröstsim.
17/10 - Tjurruset 10km. Ambitionsnivå: får se efter Premiärmilen.
x/x - Vikt -6kg
x/x - Vikt -9 kg
x/x - Vikt -12 kg (slutmålet)

*Gamla mål:
15/3 - Vikt -6 kg - Resultat: -5,5kg!

torsdag, mars 26, 2009

Day 3

Var ute på promenad i vårsolen idag medan tvätten var igång i tvättstugan. Det var jätteskönt, men ovant i benen att gå på ojämna skogsvägar. Min överrörlighet i knälederna gjorde utslag flera gånger, det är nog ett tecken på att de inte fått så mycket träning på sistone.

Annars går allt fortfarande mycket bra. Helgen närmar sig, vet fortfarande inte riktigt hur det ska funka med alltihop. Har dessutom en huvudvärk från helvetet samt vätskebrist antar jag. Workin' on it.

onsdag, mars 25, 2009

Day 2

Andra dagen, och det här går ju som en dans! Enda problemet är att det tar mig toklång tid att äta. Men det får jag stå ut med. Den stora prövningen kommer att bli i helgen, av olika anledningar.

Idag insåg jag hur starka instinkter man har. Först var jag på Huset precis vid lunch, och alla satt och käkade eller gjorde i ordning mat. Någon hade skurit upp frukt och lagt på ett fat och min kropp verkligen instinktivt drog sig ditåt innan jag insåg det och smällde till mig själv (högst bildligt). På vägen hem sen så var två unga mammor med deras småbarn (uppskattningsvis runt ett halvår till ett år) med på bussen och för andra gången på en vecka så såg jag en mamma föda sitt spädbarn med ostkrokar. Jag tror i och för sig att de är av en naturell variant, dvs utan den höga fetthalt och sånt som vanligtvis är i ostbågar, och saken med ostkrokar är ju att de smälter i munnen vilket är bra för små barn som inte kan tugga så bra. Men den här instinkten att stoppa saker i munnen... Är det inte ganska bisarrt?

tisdag, mars 24, 2009

Day 1

Den största åtgärden just nu är att jag förpassat min våg till garderoben, och tänker lämna den där ända till den 1 maj. Då ska det blir en spännande (och förhoppningsvis positiv) överraskning att se vad den visar. Innan dess har jag strikt vägningsförbud. Har också mätt mig på alla håll och kanter för att kunna se om något händer på den fronten.

Idag ligger jag mest hemma i sängen och jobbar med en PM, ska ta en promenad ikväll när jag är klar. Har haft ont i huvudet hela dagen, men vet inte riktigt om det har nånting med något att göra. Förmodligen inte. Annars måste jag säga att jag är förvånansvärt mätt, den största irritationen är att det är så jäkla krångligt att få till saker bra.

måndag, mars 23, 2009

Continuation...

För övrigt, för att fortsätta på diskussionen med syrran: Jag kan mycket väl tänka mig att hjälpas åt, att peppa och stötta, men det blir inga points. ViktVäktarna är helt fel ute från mitt perspektiv. Såvida de inte har ändrat saker radikalt så säger de t.ex. att man kan äta hur mycket potatis man vill, vilket är helt åt skogen. Det som är hemligheten bakom allt är att man ska konsumera mer än vad man får i sig. Potatis innehåller mängder av kolhydrater, och varje potatis innehåller kalorier. 200 kcal kolhydrater är lika illa som 200 kcal fett, om inte värre. Särskilt som potatis är snabba kolhydrater. Ja whatever, potatisen är bara en manifestation av vad jag tycker är fel i systemet. Det fungerar inte för mig, jag kommer inte att testa.

På onsdag får jag lön och studielån. Då ska jag köpa Friskiskort.

Jag har svåra aversioner mot människor som är ljuva och väna

Det finns få människor jag tycker så illa om som de som behandlar mig som om jag inte fattar saker. När det gäller viktfrågor och mat så finns det få saker jag inte vet, det är inte det det handlar om. Det är inte kunskapen det är fel på. Det sitter i huvudet.

Jag råkade hamna på nån form av introduktionsskit idag, och det var inte alls vad jag hade tänkt. Framför allt var tanten en jävla jobbig en som behandlade mig som om jag var fem och skulle lära mig att man blir tjock av godis. De två blonda brudarna som var med verkade fascinerade trots detta. Hela stället kändes som att vara tillbaka på lågstadiet, och jag skulle allvarligt rekommendera dem att anlita en grafisk designer som kunde uppdatera deras material.

För att sammanfatta: Jag kommer inte gå dit igen mer än när det är absolut nödvändigt. Jag har inget förtroende för tanten.

Hur som helst. Imorgon börjar jag med en sak. Kommer inte skriva vad det handlar om, men ni ska få veta de eventuella effekterna.

För övrigt. Det där med att det sitter i huvudet. Det kan bli så att ni få stackare som läser den här bloggen (främst mamma) kommer få läsa en del om det här med det mentala. Bisarrt nog känns det bättre att skriva om det här än på min egen blogg. Kanske för att inte min lärare (!) läser här... Vi får se.

Early one morning, just as the sun was rising

Just kommit tillbaka från en morgonrunda med Anja! 5 km, strax under 35 minuter. Känns toppen, jag är inte död och det här var mitt första utomhuspass för året - det snöade inatt... När jag var tvungen att gå upp ville min kropp inte alls, men nu känner jag mig som queen of the world. En svettig sådan dock. Stretching och dusch coming up, sedan skola hela dagen!

söndag, mars 22, 2009

I do, I do!

Jag tror på viktväktarna. Syster skrev:
"Det får stå för var och en vad den gör, vi är vuxna, men jag ägnar mig inte åt att räkna points"
Absolut, men jag räknar points.
Olika saker fungerar för olika personer. Vissa personer klarar viktnedgång själva, vissa gör det inte. Jag tycker viktväktarna är bra för man får ett stöd längs vägen. Jag hade till exempel personligt möte igår, efter att ha bett om det, för att diskutera min framtida viktutveckling. Jätteskönt att ha nån att snacka med, någon som kan peppa en och skälla lite när man inte sköter sig. Jag skulle helst ha någon att gå dit med så att man kan stötta och peppa varandra, det skulle göra det hela lite roligare.

Men jag är stolt över mig själv, att jag gått till mötena varje vecka. Även när jag haft en dålig matvecka, även när jag gått upp i vikt, även när jag är så bakis att jag egentligen skulle vilja ligga i sängen i flera timmar till. Då släpar jag mig ändå dit på lördagförmiddagen och väger in mig, får veckomaterialet, får höra peppande historier, får tankeställare.
För mig är det värt det. Det är värt varenda öre för jag har gått ner i vikt och kommer fortsätta göra det och jag har lärt mig massor om vilken mat som funkar för mig. Så är det.

Så jag fortsätter räkna points.

You've gotta run, run as fast as you can

Sådär ja, då har jag tränat igen. Efter min 5km-tur förra veckan vart det på grund av fester inga löpturer mer innan semester = dåligt. Fredagens pass sket sig för att jag förberedde för min egen fest. Söndagens pass försvann då jag var S Å S J U K T B A K I S att jag låg i sängen till 14 - skulle åka till UK klockan 18...hade inte packat än...

MEN, skam den som ger sig!

Sprang 4,5 km igår, fick inte springa mer eftersom det var en tjej som ville ha löpbandet... =( Men så är det, man ska visa respekt. Egentligen får man bara använda motionsmaskinerna typ 15minuter (uppvärmning) så jag är glad att jag kunde springa såpass länge iallafall.



Halvvägs (till 5km, som var tanken att springa) var jag uppe på 13 minuter, lutade alltså åt en ganska bra tid.



Slutade på 4,5km på 23 minuter, vilket känns toppen. Kunde väl knappt gå efteråt för jag var så satans trött i benen, men jag körde ett lite annorlunda upplägg den här gången. "Värmde upp" nån minut på 8km/h, sen körde jag 12km/h resten. Varannan gång det var 100 meter, och varannan gång 200m, kvar till en halvkilometer så körde jag på 15km/h istället. Lite spurt så att jag dels tog mig snabbare fram och dessutom pressade mig själv lite mer =)
Kändes bra, men hur det ska gå med en mil när jag är död efter 5km vete fan. En vecka kvar nu.

Har ett nytt delmål! Anmälde mig via jobbet till Vårruset den 27 maj! 5km bara, så det ska nog gå lätt efter att (förhoppningsvis) ha tagit ett mil-lopp ;)

Och annars då?
Jag lyckades inte med mitt mål på -6kg, men landade på -5,5kg den 14/3. Sen åkte jag till UK på semester och släppte allt för ett tag. Resultatet på invägningen igår; +1,3kg mot veckan innan. Fortfarande -4,2kg från startvikten dock, that's fab!

ERIKAS MÅL & UTMANINGAR:
15/3 - Vikt -6 kg - Lyckades inte, men iallafall -5,5kg!!
29/3 - Premiärmilen. Ambitionsnivå: ta mig runt utan att dö. Tidsmål, 10km <1,5h.
27/5 - Vårruset. Ambitionsnivå: 5km på 25 minuter.
1/6 - Tagit järnmagistern. Delresultat: 10/3 - 1000m bröstsim.
x/x - gå ner ~12 kg

torsdag, mars 19, 2009

WW, nej tack.

Sen vill jag bara tillägga att jag inte tror på det här med ViktVäktarna, varför det aldrig skulle falla mig in att sänka min värdighet så lågt att jag skulle gå på ett möte med dem. Det får stå för var och en vad den gör, vi är vuxna, men jag ägnar mig inte åt att räkna points.

What if?

Okej, jag har haft massor av insikter idag, mest åt det jobbiga hållet, varför jag imorgon kommer att ta ett nytt grepp, testa en ny sak. Jag vet inte än om det är nåt för mig, vi får se.

onsdag, mars 11, 2009

Nu så, nu är jag igång!

Sprang årets första långdistans idag på F&S, 5km, hur nice som helst. Jag stannade två gånger, men inte för att benen var trötta utan för att jag fick sån satans håll. Startade med 8km/h, ökade snart till 10km/h och sen 12km/h där jag stannade största delen av löpningen. Tog två snabbare kortisar också då det fick bli 12km/h, det var jobbigt...
Resultatet:



5km på 27,5 minut, det är jag väldigt nöjd med för att vara första passet. Det var ju ungefär tiden jag sprang på i höstas på Bellman, men då med lite mer diff i höjd på vägen, med ungefär samma ej-tränat-förutsättningar nu som då.

Och jag börjar inte känna mig småsjuk, nej nej! Det är bara psykiskt, så det så! Lite snuva och slem i halsen är normalnivå för mig, inget att oroa sig för. Ett glas apelsinjuice och så lite sömn på det, oh yeah!

ERIKAS MÅL & UTMANINGAR:
1) Premiärmilen den 29 mars. Ambitionsnivå: ta mig runt utan att dö.
2) Järnmagistern innan 1 juni. Delresultat: 10/3 - 1000m bröstsim.
3) -6 kg 15 mars
*) -12 kg

tisdag, mars 10, 2009

Don't stop me now (I'm having such a good time)

Oh yes, träning - it's on! Fortfarande hög på torsdagens inspiration kilade jag iväg till gymmet igår. Något senare än tänkt, men jag gick fortfarande dit! Planen var att köra kondis-grejer, för ska man springa en mil inom en månad bör konditionen förbättras en smula först...

Resultatet blev 10minuters uppvärmning på träningscykel, 5-6 minuter på trappmaskin (oh, så trist!) och sen LÖPBANDET! Senast jag provade ett löpband för herrans massa år sen resulterade det i att jag höll på att ramla av och efter det har jag inte vågat mig på det igen. Men dels så har jag läst Annelies träningsblogg och blivit lite småhetsad av att de springer så mycket, och dels inser jag att är det jogging jag ska utföra är det även jogging jag bör träna. Och OJ vad kul det var!! Springa springa springa! Dessvärre var tidsbristen ett faktum då jag skulle iväg för att plugga med en kursare så det vart bara 15minuter.



Eftersom jag inte har nån aning om vad jag klarar (utom att jag sprang 5km på en halvtimma i september, vilket jag är mycket stolt över otränad som jag var) testade jag olika hastigheter. 3-5-7-8km/h. Åtta kändes lagom så där höll jag mig längst tid. Ville dock testa lite gränser så jag körde på till 10km/h - och det kändes helt okej! Så här näst blir det att springa lite längre och lite snabbare. Eller iallafall längre.

Idag tog jag ett lunchpass i simbassängen igen! Bestämd som jag är (jo jo minsann, it's the new me) kollade jag upp vad som gällde för magistermärkena - och fick min stora besvikelse veta att man inte behöver ha någon särskild som kontrollerar vad man gör. "Vem som helst kan köpa märket" som hon i kassan sa. Jaha? Men vad är då meningen? Min motivation sjönk snabbt ner till fotknölarna, jag behöver nån som peppar och sporrar mig, nån som kontrollerar att jag gjort det jag ska... Men sen bestämde jag mig att nog fan ska jag göra det här! Så på med simglasögonen och ner i poolen. Simma simma simma. 1000m, första momentet på Järnmagistern avklarat! Tog 30 minuter ganska exakt, så jag är nöjd. På sikt ska väl 1km gå lite fortare dock, men nu ska jag inte stressa för mycket och det kändes tillräckligt i benen när jag promenerade tillbaka till plugget.
Nackdelen med simglasögon kan konstateras på en gång: fantastiskt fula (förstärkta) ringar under ögonen som tog en lååång stund innan de försvann...

ERIKAS MÅL & UTMANINGAR:
1) Premiärmilen den 29 mars. Ambitionsnivå: ta mig runt utan att dö.
2) Järnmagistern innan 1 juni. Rapportering: 10/3 - 1000m bröstsim.
3) -6 kg 15 mars
*) -12 kg

torsdag, mars 05, 2009

Ett viktigt mål

Kan ju passa på nu, när jag ändå är igång och skriver, att tala om att jag har gått med i ViktVäktarna. Och nu brukar reaktionen jag får vara "men Erika du är ju inte tjock". Nej, inte tjock men överviktig. Jag har "turen" att övervikten fördelat sig väl på kroppen och därför syns det inte jättetydligt. Dock så märks det när jag t.ex. är på jeansavdelningen och inte kan ha storleken jag kunde för 4 år sedan, när jag inte kan få på mig hälften av byxorna för att

Mitt mål är att gå ner (från startvikten den 8 januari 2009, som jag inte tänker tala om) lite drygt 11 kg, för då hamnar jag på min önskade vikt. Har varit med i snart två månader och det har gått framåt även om det inte gått fort. Men det ska det ju inte göra så det är ju bra, första delmålet är 6kg. Har fått en stjärna (3kg) hittills iallafall och vill bannemig ha den andra! Tanken är att jag vill ha nått upp till målet till 1 juni vilket kanske inte är realistiskt, det får ta den tid det tar helt enkelt. Men till att börja med vill jag ner under 6 inom ett par veckor (det är inte långt kvar nu!)

Jag vill att du som läsare av den här bloggen, och kanske som min vän- vad vet jag, hjälper mig med det här "projektet". Jag är en hyfsat svag människa som älskar öl och öl är INTE bra för dieten. No no. Jag kommer inte sluta helt med alkohol, det gör jag inte för jag älskar som sagt öl och även vitt vin, men jag vill dra ner på det. Om jag sitter på en pub och inte dricker och jag svarar nej på frågan om jag inte ska ha en öl, snälla tjata inte. Hjälp mig istället, jag skulle bli så mycket gladare då.
Now wish me luck!

ERIKAS MÅL & UTMANINGAR:
1) Premiärmilen den 29 mars. Ambitionsnivå: ta mig runt utan att dö.
2) Järnmagistern innan 1 juni.
3) -6 kg 15 mars
*) -12 kg

Med vinden i ryggen och mål i sikte

Hej å hå, nu har jag varit iväg och tränat första gången på 1 ½ månad. Släpade mig iväg till simhallen på GIH som ligger precis vid KTH. Smidigt och bra.

30 minuters simning i nåt slags lagom tempo med ett par kortare pauser för tankar som snurrade. När jag var där och simmade i höstas hade jag en gång med mig min klasskompis Daniela, som varit simmare tidigare, och fick då "lära" mig lite om crawlteknik. Hade glömt det mesta till idag men provade lite sporadiskt.

Tankarna som snurrade var att jag vill lära mig crawla på riktigt, eller så riktigt det går iallafall. Vill kunna simma 500m hyffsat snabbt. Pratade med en simlärare om vuxensimning och det finns tydligen, dock måste man ju såklart binda upp sig på åtta veckor i rad varje söndag eller liknande, och det är lite knepigt att få till. MEN när jag gick därifrån gick jag förbi en lapp med lite olika simmärken på och beskrivning vad som ingår - och blev fast besluten att ta järnmagistern under våren! Så nu har jag det som ett av mina mål, fantastiskt.

Jag har som teori (ny eller inte, vet ej) att jag funkar mycket bättre om jag har mål och delmål som jag kan nå upp till, utmaningar för att fortsätta kämpa, annars famlar jag i mörker utan riktning och då är det svårt att hålla motivationen uppe. I flera år har jag velat springa lopp (och då ha någon att springa dem med) så i somras när det gick ut en förfrågan på jobbet om att springa Bellmanstafetten hakade jag på direkt. Helt otränad var jag när det var dags, hade först varit sjuk och sen var det mottagningen på skolan, och vi fick dessutom kämpa för att få ihop ett lag. Men jag tog mig runt utan att gå utom när jag tappade stafettpinnen... ;)

Nu har jag äntligen hittat en running mate - Anja! Anja är mitt "fadderbarn" på KTH, hon är från Tyskland och pluggar arkitekt och är helt tokigt hurtig - hon sprang redan några lopp i höstas. Vi började prata om att springa och vips hade hon skickat en lista med lämpliga lopp på 5-10 km. Nu har hon övertalat mig att springa Premiärmilen den 29 mars, so it's on! Nu har jag verkligen ett mål att jobba mot för som jag sa...ingen träning på 1 ½ nu... Dags att börja nu!

Toppen, två mål!
1) Premiärmilen den 29 mars. Ambitionsnivå: ta mig runt utan att dö.
2) Järnmagistern innan 1 juni.

torsdag, februari 26, 2009

Nightmare confessions

Jag bestämde mig förra onsdagen för att jag ska gå ner 5 kg på en månad. Vi kan sammanfatta det med att jag redan gått ner de första 3 på en vecka... Utan större ansträngning dessutom, jag har bara låtit bli saker med socker i, i princip.

Jag är hetsätare. Det är något jag har varit medveten om i åratal, men jag har aldrig sett det som ett problem egentligen. Eller det är ju klart att det är ett problem, och jag har ju alltid fått ett väldigt typiskt dåligt samvete efter och även försökt mig på att göra mig av med det samma väg så att säga, men det är inte förrän det senaste året jag har haft ordentlig insikt när jag gjort det och hur det hänger ihop med känslor, stress och ångest. I natt drömde jag att jag hetsåt, så till den grad att jag vaknade med dåligt samvete och försökte komma på vad det är jag har ätit. Jag tror att jag egentligen hade lite noja över att jag drack tre öl igår, och att jag är så sjukligt medveten om att kroppen tar upp öl annorlunda än andra alkoholdrycker. Dessutom var det en bekant som sa för ett tag sedan att en enda Guinness är som att äta en stor skål sundae i kalorier sett. Samtidigt är det ju rätt löjligt. Tre öl liksom. Jag dricker öl några gånger per halvår.

Hur som helst. Jag hade en hetsätningsmardröm. Bisarrt. Jag har ätit sunt den senaste veckan och tänker fortsätta med det. Allt väl så här långt.

tisdag, februari 17, 2009

Let's do it again

Allright, det är väl bara att acceptera för mig själv. Jag är en pendlare. Från att ha gått ner 18 kg är jag nu uppe på 0 eller till och med +2 igen. Hujedanemej. Allt går inte som man tänkt. Ser gamla bilder på mig själv inser att fy fan, det är så där jag ser ut nu igen. Så kan det inte gå till.

Men men. Jag är redo att börja på nytt igen. På ett sunt sätt. Träning hinner jag inte, det är hopplöst, nu har jag dessutom inte råd när jag blivit student. Inte en droppe motivation har jag heller. Livet är dessutom lite rörigt nu, till följd av förestående separation och flytt och nån extra energi finns inte. Så, det enda jag kan ändra på i dagens läge är maten.

Jag har kollat upp mina värden, och kan inte skylla på ämnesomsättningsrubbning. Å andra sidan fick jag också svart på vitt att jag har supervärden på allt annat också, perfekt rentutav.

Vägde mig inte i morse, så därför vill jag inte starta idag, men från och med imorgon har jag superkoll. Jag återgår till viktklubb.se, testar på nytt och ser vad som händer. Jag provade viktkoll.se i höstas men det fungerade inte alls för mig. Däremot fick jag en del bra recepttips där, och det är ju alltid bra. Har också upptäckt att keso + avocado är en perfekt lunch så jag ska försöka få in det som en vana att käka det.

Tror att jag har magkatarr. Det kanske säger något om stressen den senaste tiden. Jag har skitont i magen, den är grymt orolig och det känns liksom som att tabletterna fräter på insidan när jag tar dem (trots att jag inte tagit några på en månad, inte sen förra mensvärken och det var i det syftet jag tog dem den här gången också). Med andra ord är det ytterligare ett område där det måste till förändring.

Om knappt 2 veckor flyttar jag in i studentkorridor, vilket innebär andra vanor och förutsättningar. Det innebär dock också att jag kommer bo väldigt nära syrran, kanske kan vi börja motionera ihop?! Det vore nåt det! När jag kollade på huset så såg jag till och med att det finns en stig i skogen bakom, det är ju som gjort!

Fit and gorgeous var det ju - nu är det dags igen. Nystart!

Since i've been gone

Hej!
Länge sen nu. Jag önskar att det hänt så mycket att man inte orkade rada upp allt jag gjort in between, men tyvärr kan sammanfatta det hela till ett gäng pass i november/december, två veckors träning i början av januari, ett pass för två veckor sen och en massa förkylning däremellan.
Jag är förkyld jämt. Hela tiden. So annoying. Det gör ju att jag inte kan gå på träning, förkylningar + träning är ingen hit. Jag har iallafall inte hosta längre vilket är ett stort framsteg efter att ha haft mer eller mindre hosta i typ ett halvår. För två veckor sen var jag påväg att bli frisk så jag tänkte glatt att ett pass i gymmet kan ju inte skada. Tji fick jag och så blev jag sjukare igen under dagen, så nu har jag inte varit där sedan dess. Men jag har en plan, en jättebra sådan - jag ska bli frisk!

För det första så har jag tagit det tunga beslutet att köpa SL-kort. Cyklade överallt ända till mitten av januari och det är ju bara att inse att det inte underlättar för hälsan - annat än för konditionen. Så från och med 1 februari har jag studentkort. Bra för hälsan, dåligt för plånboken. Men man får ju prioritera.

För det andra
ska jag börja med alltid ha halsduk på mig. Helst inomhus också, iallafall i skolan, men åtminstone utomhus. Har varit rätt dålig på det och brukade även cykla en hel del utan halsduk. Ni hör ju hur korkad jag är! Jag har någonstans mellan 20 och 30 halsdukar och cyklar ändå utan. Pft.

För det tredje
så ska jag börja sova mer. Jag vet att det då inte ser jättelovande ut när jag sitter här och skriver en måndagnatt strax innan ett när jag ska upp och till skolan imorn bitti. Men jag har iallafall tagit beslutet... ;) Dessutom lär det bli lite lättare nu när jag kommer ha lite mindre spex-grejer att göra. Vi har premiär nu söndag-onsdag (just nuuuu, biljetter kvar till på onsdag fortf, köp köp köp!) och var i Finland förra helgen, så lite lugnare ska det bli.

För det fjärde så ska jag inte träna förän jag blivit av med min förkylning/snuva/slem i halsen. Det är lika bra och det är också ett viktigt principbeslut. Så kom inte och säg nåt till mig om att jag borde träna för jag tänker bli frisk först.

Så det är planen. Nu jävlar! Efter att friskhetsdelen av blogg-namnet uppfyllts ska jag lägga upp en plan för svettig-biten också. Förhoppningsvis är jag frisk inom en månad, vill verkligen komma igång med träningen. Men jag tänker inte stressa den här gången.
Jag har även en annan hälso-/livsstilsförändring att berätta om och tänkte be om hjälp, men mer om det imorn. Nu ska jag ta och sova så att jag får mina timmar, upp klockan 8 imorn är planen.

Godnatt!