lördag, november 29, 2008

v.44-47 sammanfattning...

Oj oj, det här blir tragiskt.

v. 44
Tisdag 28/10: löpning med maskinsektionens idrottsnämnd, 3km

v. 45
Nada, nothing, nichts, ingenting. Vad jag skyller på? Massa saker.

v. 46
Ingen träning här heller. MEN, jag var både hos läkare och tandläkare. Pluspoäng till mig för att jag tar hand om hälsan. Inga hål i tänderna och inga sjukdomar som läkaren inte tyckte att det räckte med lite medicin för att bota.

v. 47
ÄNTLIGEN köptes ett träningskort på Friskis&Svettis in. Minor problem när jag fick veta en vecka senare att jag inte får friskvårdsbidrag, men jag ville ändå vara på F&S så det får kvitta.
Onsdag 19/11: skivstångspass på Sveavägen
Fredag 21/11: danspass på Kungsholmen

Men...
Söndag 23/11: den farliga sjukdomen förkylning slog till. Still going strong...

:) Har äntligen träningskort nu, tjohoo!

:( Två veckor utan träning. Och ni måste jag bli av med förkylningen. Damn that coughing!

måndag, oktober 27, 2008

v.43 i (kort) kortform

Tisdag 21/10: Ki Balans på F&S

Cyklat totalt: 2,4km (om jag förstår datorn rätt), vilket bara är hem från cykelaffären och inget mer.

:) Cykeldatorn funkar ju!

:( Tentavecka. Blev en del tunnelbana i helgen pga fester. Jaja.

fredag, oktober 24, 2008

Cykeldator!

Ingen träning idag efter tentan trots att jag planerat det, skulle gått på Ki Yoga på F&S. Typiskt.

MEN, jag gjorde en träningsmässigt bra sak: jag åkte förbi cykelhandlaren och fick hjälp med cykeldatorn så nu kommer jag (under förutsättning att jag faktiskt använder datorn) kunna rapportera hur mycket jag cyklat under veckan =)

Återkommer med rapport på söndag!

söndag, oktober 19, 2008

v.42 - Too much studies will kill you

Idag blir det ingen träning, trots att jag planerat in det, ligger för efter med tentapluggandet.
Kom iallafall iväg lite under veckan:

Onsdag 15/10: Simning på GIH
Fredag 17/10: Skivstångsjympa på F&S Sveavägen

Så länge det inte går under två träningspass i veckan tycker jag det är godkännt, även om jag hellre vill att det ska vara tre-fyra stycken.
Simningen är väl inte världens mest effektiva och det är på grund av att jag (som sagt) försöker lära mig crawl. Då blir det endel pauser och inte lika många längder hinns med. Men förhoppningsvis blir det bra när jag kommer igång med andningen för det är den som är problemet just nu - tar in vatten i munnen nr jag andas in. Skitsvårt, men jag jobbar på det!

:) Ptja, jag har faktiskt tränat den här veckan också, och cyklat varje dag.

:( Inte varit tillräckligt effektiv med plugget så träningen får ta smällen. Men förhoppningsvis klarar jag iallafall tentan!

På återhörande!

fredag, oktober 17, 2008

You'd better shape up!

Skärpning är det som gäller nu. Jag har börjat strongt i alla fall!

Jag köpte ju ett F&S-kort i juni, vad blev det av det? Well... Vid midsommar råkade jag bli icke-singel och då fanns det plötsligt mycket annat att göra. Dessutom blev det väldigt mycket lyxmat, mysmat, vardagslyx osv... Ni vet hur det är. Men nu så har jag stramat åt hängslena, så för några veckor sedan började jag igen och då tränade jag varannan dag i nån vecka. Nu har det gått ner en liten aning, mest för att jag är hos M mest hela tiden men har rena t-shirtar i Bromma. Men ja, igår tränade jag senast, innan det var det i fredags.

Man märker hur snabbt man kommer av sig. För det första har jag gått upp nästan alla mina kilon igen, eller rätt många av dem i alla fall, och när jag insåg det för nån vecka sen så kände jag att det får vara nog. Det märks också så himla väl i hur mycket man orkar på träningen, jag har börjat lite snällt men jag orkar nästan inte mer ändå. Har börjat träningspassen med att springa 10 min på bandet och sen 5-10 min i rask promenad med 5 i lutning, och det var riktigt kämpigt de första gångerna och det var länge sen det var så. Men på samma sätt märker man hur snabbt man får upp flåset igen, igår kände jag knappt av det när jag gjort 10 min och fortsatte i 5 till, sen 5 min gå med lutning och sen sprang jag ytterligare 3 till. Nu börjar det kännas roligare igen! Sen har jag naturligtvis fortsatt med gymmet efter bandet.

En annan anledning till varför jag behöver skärpa mig igen, är att jag har fått massa problem med ryggen som konsekvens av att jag suttit och pluggat dåligt kombinerat naturligtvis med många års datorsittande, vilket gjort musklerna i ryggen och länd-&korsryggen väldigt spända och trötta. Jag gick till en naprapat två gånger och han klämde på ryggen så jag knappt kunde röra mig på ett par dagar efteråt och skrek bara M rörde mig, men det gjorde det bättre. Jag fick också stränga order om att jag inte får sitta med benen i kors och att jag inte får sitta på fötterna som jag brukar... Svårt att vänja sig av vid!! Sen fick jag också tydliga instruktioner om att träna ryggen men också framför allt magen eftersom den stärker upp ryggen. Det märks också direkt hur mycket bättre det blir av träningen, och också hur mycket sämre det blir så fort jag slarvat ett par dagar.

Sist men inte minst har jag lagt om kosten. Jag kom till den viktiga slutsatsen att jag mått mycket bättre under förra året när jag i princip inte åt något som helst av pasta, potatis och ris utan istället körde på bulgur och quinoa. Därför har jag nu i princip lagt bort kolhydrater helt, eller så mycket jag känner för i alla fall. En del slinker med och jag tycker att man får unna sig saker ibland, men det blir ingen pasta, ris eller potatis i alla fall och det känns genast mycket bättre! Istället kör jag på mycket protein och nyttiga fetter, jag lever främst på keso, avokado och banan och sen halloumi, feta och mozzarella, sjukt gott! Det blir också perfekt för att jag skall vara pigg och glad, och jag saknar inte kolhydraterna alls! Däremot är det lite komplicerat ibland att inte få med pasta och sånt, eftersom det ju alltid ingår i maten.

De första skräpkilona försvann första dygnen redan, jag hoppas att det fortsätter så.

Fortsättning följer!

v.41 - Once you pop, you can't stop

Hoppas, hoppas, hoppas att det fortsätter lika bra som det börjat nu.

Tisdag 7/10: 3km löpning med Maskins Idrottsnämnd
Onsdag 8/10: Simning på GIH
Söndag 12/10: skivstångsjympa på F&S

:) Tre gånger träning på en vecka, och cykling varje dag. BRA JOBB ERIKA!

:( Kan inte komma på något just nu, positive flow going on!

måndag, augusti 11, 2008

v.33-40" eller "Vart tog september vägen?"

Well, vad ska man säga? Det är oktober, helt plötsligt. Vad har hänt sen sist? Och när är ens "sist"? Sist jag skrev nåt här var den 10 augusti, vilket är nästan två månader. Vad har jag gjort sen sist?

v.33 -- 11-17 augusti
Måndag
: jogging 25minuter.
Resten av veckan inget. Stukade till foten (spricka?) på onsdagen och blev förkyld lördag söndag.

v.34-40 -- 18 augusti - 5 oktober
Sen var det kört. Två tunga förkylningar i rad på tre veckor sen absolut ingen motivation och
mycket fester i skolan under mottagningsperioden. Sen har min velighet gjort att jag inte kunnat bestämma var jag ska köpa träningskort och sådär, så tiden har runnit på...

Men, nu kanske våra läsare undrar vad som hände med Bellmanstafetten den 13 september? Jomenvisst, nog sprang jag alltid! Jag hade som bekant inte sprungit på en månad och räknade med en tid på ungefär 40-45 minuter. Gissa om jag och mina lagkamrater var förvånade (speciellt Mia som skulle springa nästa sträcka) när jag kom knatande in mot mållinjen på under 30 minuter?!?!?! Jag är så himla imponerad över mig själv att jag nästan ger mig själv diplom.

Och, mina damer och herrar, idag var jag första gången varit på Friskis&Svettis här i Stockholm. Har beslutat att det är där jag ska träna, (alternativt dit jag ska donera mina pengar för att sedan inte använda mitt kort mer...) och det känns toppen. Passande också med tanke på bloggnamnet, man kanske ska försöka bli sponsrad?! Just kiddin...
Jag cyklade iallafall hemifrån kvart i tio - och oj vad det regnade. Det är ordentligt höstväder utomhus just nu och det drabbade mig rakt i ansiktet. Funderade hela vägen till Gärdet om det var beslutsamhet eller bara dumhet att cykla i det vädret...
Med på passet (basjympa på F&S Gärdet) var jag, några 50-åriga kontorsdamer samt Östermalms hurtiga pensionärer. And you know what?! I like it! Jag log och småskrattade under nästan hela passet. Nog för att det delvis var åt situationen att det var jag och folk mor- och farföräldrar, men mest för att jag hade roligt.
Till och med när jag inte kunde koordinera armar och ben i de enklaste rörelserna log jag, på de flesta andra ställen skulle jag blivit arg och stressad av det för att jag inte vill se dum ut. Men inte nu. Befriande känsla.
Friskis&Svettis, I'm all yours!


:( Jag har varken tränat eller uppdaterat bloggen sedan början/mitten av augusti....toksämst.

:) Jag cyklar varje dag till skolan och klarade ett helt 5km lopp utan att ha sprungit på en månad! Och nu har jag ju kommit iväg och tränat! Trots världens tristaste väder.

Veckorapport v.32

Måndag 4/8: cykling 30min
Tisdag 5/8: jogging 3km, cykling 20+20min
Onsdag 6/8: cykling 30+20+20+20+30min
Torsdag 7/8: cykling 30+15+20min, jogging ~3km
Fredag 8/8: -
Lördag 9/8: cykling 30+30min
Söndag 10/8: jogging ~3km

:( Fortfarande för lite jogging och ingen styrketräning. Ett helt gäng öl på tisdagen. Men bara på tisdagen :)

:) Cykling 5h 15min, jogging 9km. Bättre än förra veckan med joggingen iallafall... Och på tisdagen när jag var ute å sprang regnade det - men jag sprang ändå! Hittat en ny joggingrunda som går helt på planmark vilket gör att jag kan springa hela tiden i de ~25minuter det tar på rundan vilket är trevligt.

lördag, augusti 02, 2008

Veckorapport v.31

Måndag 28/7: cykling 20+20min
Tisdag 29/7: jogging 3km
Onsdag 30/7: cykling 30+30+30+40min, .
Torsdag 31/7: cykling 30+20+30min
Fredag 1/8: cykling 20+20+20+20+30min
Lördag 2/8: prideparad = 3,5h dans på lastbilsflak, 30min cykling
Söndag 3/8: cykling 30+30min

:( Öl tre kvällar kvällar som inte ens var helg, alldeles för lite jogging igen och dessutom onödig mat och/eller godis/glass på jobbet. Kan aldrig vara bra för vikten...

:) Cykling 7h, jogging 5km, dans 3,5h. Trevlig vecka i övrigt dock.

onsdag, juli 23, 2008

Veckorapport v.30

Måndag 21/7: cykling 30 min
Tisdag 22/7: cykling 30+30min, jogging 6,5km, armhävningar 40st, situps 50st
Onsdag 23/7: cykling 30 min
Torsdag 24/7: cykling 30 min
Fredag 25/7: -
Lördag 26/7: -
Söndag 27/7: jogging 2km...

:( Tokigt lite motion under veckan pga relativt lite jobb och dessutom 6 olika människor boende hemma hos oss i omgångar från onsdagen. Sjuk värme gjorde mig dessutom mer motiverad att ligga på stranden än att jogga. Veckans andra joggingpass fick avbrytas för plötslig mag- och ryggsmärta, extremt lik min vanliga mensvärk men så var icke fallet. Öl ett par kvällar i rad plus tokfestande på lördagen gav ju inte precis något positivt till kalorihögen.

:) Cykling 2h 30min, jogging 8,5km, armhävningar 20st, situps 50st. Simmat runt lite vid Lappis Beach, i samband med sol och bad, så det får väl ändå räknas till plus. Rätt avslappnad och glad, och har vart massvis ute i solen. Fint för välmåendet. Tänk positivt, snart blir det bättre.

söndag, juli 20, 2008

Veckorapport v.29

Måndag 14/7: cykling 30+20+20 min
Tisdag 15/7: jogging 6,5km, 20 armhävningar, 50 situps
Onsdag 16/7: cykling 30+30 min, jogging 3km m. Johanna
Torsdag 17/7: cykling 20+20 min
Fredag 18/7: jogging 6,5km, cykling 30+30+45min
Lördag 19/7: cykling 20+20 min
Söndag 20/7: jogging 3km, 20 armhävningar, 30 situps

:( Öl torsdag och fredag, falafel fredag natt.

:) Cykling 5h 15 min, jogging 19km - yey!!!!!
Kommit igång med joggandet, ska bara fortsätta såhär nu så blir det toppen!

Veckorapport v.28

Måndag 7/7: cykling 30+30 min
Tisdag 8/7: -
Onsdag 9/7: cykling 30+30 min
Torsdag 10/7: cykling 30+30+20+20 min
Fredag 11/7: cykling 30 min, jogging 3km
Lördag 12/7:
cykling 30+30 min
Söndag 13/7: cykling 30+30 min

:( Nattjobb under helgen, lite mer sömn denna gång dock vilket medförde mindre motion utöver cyklandet. Öl två kvällar i rad under veckan, inte mycket men ändå. Jag tänker inte ha dåligt samvete, öl kan man unna sig, men det hamnar fortfarande på minussidan.

:) Cykling 5h 10 min, jogging 3km. Fick med mig frugan (Johanna som jag bor med) ut på en runda, yey!

Veckorapport v.27

Måndag 30/6: 15+15+30+30 min promenad
Tisdag 1/7: ~1h promenad, 30 min cykling
Onsdag 2/7: 30+30+30+30 min cykling
Torsdag 3/7: 30+20+20 min cykling
Fredag 4/7: 30 min cykling
Lördag 5/7:
-
Söndag 6/7: -

:( Cykeln fortfarande på service tills tisdagen vilket orsakade tunnelbaneresande. Arvikafestivalen och Karlstad fre-mån = inget tränande på helgen. Nattjobb 4 nätter i rad medförde en trött Erika.

:) Cykling 4h 10 min, promenad 2h 30min.
Busstrejken gjorde att jag promenerade till och från tunnelbana mån-tis när jag inte hade cykel, inget ont som inte för något gott med sig. Och te på Café 60 med syster var både trevligt och gav 1h cykling extra för dagen. Att jag dessutom inte drack någon alkohol på hela veckan trots festivalbesök är bra.

Veckorapport v.26

Måndag 23/6: 30+20 min cykling, 3km jogging, 4x10 armhävningar, 20 sek luftcykling, 20 raka situps, 20x2 sneda situps, 30x2 bensax, 15x2 utfall & 20 rygglyft.
Tisdag 24/6: 30+30 min cykling
Onsdag 25/6: 30+30+40+40 min cykling
Torsdag 26/6: 30+20 min cykling
Fredag 27/6: 20 min cykling, 30+40 min promenad, 3km jogging
Lördag 28/6: -
Söndag 29/6: -

:) Cykling 5h 20 min, jogging 6km, promenad 1h 10min, armhävningar 40 st, situp 60st, utfall 30st, rygglyft 20st & bensax 60st. Lämnade in cykeln på service!

:( Partaj med ett gäng öl/vin på onsdagen. Bortrest på helgen, därför ingen träning. Plus att det resulterade i godis på resan och alldeles för mycket mat under lör-sön.

Veckorapport v.25

Måndag 16/6: 30+15 min cykling
Tisdag 17/6: 30+30 min cykling
Onsdag 18/6: 30+30 min cykling
Torsdag 19/6: 30+30+20+20 min cykling
Fredag 20/6: -
Lördag 21/6: -
Söndag 22/6: 20min kvällspromenad

:) Cykling 4h 25min, promenad 20 min.

:( Midsommar.

Veckorapport v.24

Måndag 9/6: 30+15 min cykling
Tisdag 10/6: 15+30 min cykling
Onsdag 11/6: 30+30 min cykling
Torsdag 12/6: - (Karlstad)
Fredag 13/6: - (Båstad)
Lördag 14/6: 1h promenad på fm + brännboll på kvällen (släktträff i Lund)
Söndag 15/6: (släktträff i Lund)

:) Cykling 150 min, promenad 1h.

:( Spontana festligheter på måndagkvällen, större middag på onsdagen, vin med Karlstadgänget på torsdagen plus ett helt gäng drinkar på släktträffen. Ingen bra vecka varken för alkoholkonsumtion eller träning.

Veckorapport v.23

Tar och skriver in de gamla resultaten också, fast nu i veckoformat.

Måndag 2/6: 30+30min cykling (till och från jobb), 15 armhävningar, 20 s. "luftcykling", 15 situp, 15 hö.situp, 15 vä.situp, 2x15 bensax, 2x15 utfall, 15 rygglyft, 20 min kvällspromenad.
Tisdag 3/6: 30+30+20+20 min cykling
Onsdag 4/6: 30+30 min cykling
Torsdag 5/6: 30+15+30 min cykling
Fredag 6/6: - (bortrest med spexet)
Lördag 7/6: - (bortrest med spexet)
Söndag 8/6: 3km kvällspromenad, 2x15 armh., 30 situps, 20 hö.situp, 20 vä.situp, 20 sekunder "luftcykling", 2x20 bensax, 2x20 utfall & 20 rygglyft

:) Cykling 295 minuter, promenad 3km, armhävningar 45st, situp 115st, utfall 75st, rygglyft 35st & bensax 70st (luftcyklingen räknar jag inte med).

:( Festligheter på både torsdagen och fredagen, även om fredagen var lugn eftersom jag skulle köra bil morgonen efter.

Ett mål eller en hållpunkt på vägen

Bellmanstafetten den 13 september. Det är ett lopp jag velat springa i två år hittills, sedan jag flyttade till Stockholm, men då det krävs ett helt lag på 4 pers utöver en själv har det skitit sig båda gångerna.

Tills nu! På mitt sommarjobb finns ett helt gäng med folk som vill vara med å springa. Tack vare Mia som skickade ut ett mail till avdelningen så kommer det nu bli av. ÄNTLIGEN!

Det som jag känner är väldigt bra, förutom att jag faktiskt ska springa ett lopp, är motivationen. Nu har jag något att sikta på och träna inför. För den 13 september måste jag klara av att springa 5km utan att avlida på vägen. Yey!

Jag har börjat springa nu, den här veckan 19km totalt :) Har provat en (för mig) ny runda som totalt är ungefär 6,5km, den har jag tänkt kunna ta mig runt om en månad eller så utan att gå eller stanna.
Nackdelen är att det är mycket backar på rundan. Uppförsbackarna är inget problem, utom att jag får typ andnöd och tokmjölksyra i benen efter dom värsta. Det är nedförsbackarna som förstör! Jag har haft problem med knäna, det var ju bland annat därför jag till slut inte gjorde lumpen, och när det kommer en brant nedförsbacke måste jag gå nedför den eftersom jag annars får ont i knäna.
Ska försöka leta lite andra joggingrundor, det kan ju också vara bra för motivationen att inte alltid springa på samma ställe. Bra tips mottages tacksamt! :)

Tankar från en nybörjarjoggare...

Jomenvisst, har börjat jogga sörru. Mer om det i kommande inlägg, för det är inte det jag ska prata om här först och främst.
Att blogga om träningen varje dag jag gjort något känns inte realistiskt och leder bara till att jag kommer börja skylla ifrån mig när jag inte tränat. För uppenbarligen uppdaterar jag inte så bra här.. Men jag skulle ändå vilja få nån typ av rutin på både min träning och mitt svettigmenfrisk-bloggande. Så tänkte jag börja sammanställa träningen per vecka. Det är överkomligt och på en lagom nivå. Och så blir det lättare överskådligt. Och jag ska försöka sluta skylla ifrån mig.

tisdag, juni 24, 2008

Sjuka

Ingen träning på två veckor nu, på grund av släktträff i Skåne och sen midsommar. Nu har jag dessutom varit sjuk i något magvirus flera dagar, och det är inte bra för träningsmoralen. Däremot är det uppenbarligen bra för vikten - jag har gått ner flera kilon på grund av det, trots pizza två gånger senaste veckan! Aptiten har det inte dödat, däremot förmågan att äta. Trodde att jag var typ frisk nu men inser att jag inte är helt bra med tanke på att jag nästan spyr av en halv portion mat. Men det kommer.

Har hopp om att börja träna igen den här veckan. Jobbar på't.

måndag, juni 23, 2008

And do I need to say...

...att jag såklart fuckade upp dieten jag började med i våras? Jag har inte självdiciplin nog. Och mat är för gott. Och man blev trött (duuh..?) och fick inte träna när man höll på med den. Så nu satsar jag på varierad kost med mycket grönsaker.
Nästan vegetarian men ändå inte. Äter det mesta vegetariskt, jag bor dessutom med en vegetarian så det blir enklare då, men äter kött från landdjur när jag känner för det (vilket blir mer och mer sällan) och fisk då och då.

Tyvärr blir det fortfarande endel godis, och öl vill jag inte avstå från. Dessutom har vi en kaffeautomat på jobbet, komplett livsfarligt...Blir några koppar varm choklad eller chokocoffee om dagen. Bläää, ska försöka gå över till té istället. Och mer nötter och frön istället för vanligt godis. Jepp.

Ibland tränar jag faktiskt lite

(1/6: 15 armhävningar (på knä so far, för klen för att klara annars), 15 raka situps, 20 min kvällspromenad.)
(Rapporteringen har blivit flyttad till nya inlägg den 20/7, läs den dagens inlägg för info)

Generellt är att de dagar jag jobbar cyklar jag hemifrån till Kaknästornet, vilket är en tur på ca. 30 minuter. Vet inte vilken distans, det är svårt att avgöra med min jävla idiot-cykel som jag snarast måste byta ut.
Måste försöka promenera oftare och längre, och de dagar jag inte jobbar borde jag ändå försöka ta en cykeltur ungefär motsvarande den vanliga. Fler dagars styrkeövningar vore bra, får försöka motivera mig bättre... Sen ska jag försöka komma igång mer med joggandet.

Skulle vara bra med en personlig tränare eller något i den stilen, nån som tjatar lite på mig och som jag ansvarar mot mer än mig själv. Har ingen som helst respekt för mig själv (a.k.a. dålig självdiciplin), det syns tydligt de dagar jag har nåt "hinder" (som midsommar, då hade jag kunnat träna mer...) så nån som springer efter med piska när jag är dum och lite godis när jag är duktig vore toppen.

onsdag, juni 11, 2008

Duktig kicka

Dagens träningspass:
15+1+10+1+5 (där 1:orna är gå 6,5 km/h och övriga är jogg 9 km/h) - dubbelt jämfört med sist
3x15-set på de 7 standardmaskinerna (enligt F&S:s träningsupplägg) - 1 set extra på varje jämfört med sist
10 min (82rpm, 4 i motstånd) på cykel - har jag inte tränat på jättelänge!

Är faktiskt inte alls trött i kroppen! Däremot känner jag av musklerna i magen för minsta lilla rörelse jag gör utöver det vanliga, haha. Men jag känner mig stark!!

Nu blir det inget på några dagar eftersom jag är på resande fot, men jag ska jobba på att ta långpromenader några av dagarna åtminstone.

fredag, juni 06, 2008

Here we go again

5 månader sedan någon av oss skrev sist. Nu är det dags igen.

Utgångsläge? Jämfört med när jag vägde som minst i somras/höstas så är jag väl på +5 kg eller nåt sånt igen, jämfört med när jag började gå ner i vikt för 1½ år sedan så är jag på -12 ungefär.

Den senaste tiden? Det har varit si och så med träning de senaste månaderna. Under min sejour i Bryssel så tränade jag ki-box på Friskis&Svettis då och då vilket var jätteroligt. Sen flyttade jag hem igen och satte igång med att simma några veckor. Den 20 maj fick jag veta att Friskis var gratis hela maj - typiskt! Jag hann bara träna en enda gång - jag både simmade och gymmade samma dag och blev följdaktligen sjukt trött - sen fick jag en rejäl förkylning som först gav halsont och sår i halsen i en vecka, och sedan snuva en vecka. Sen åkte jag till mina föräldrar, och här är vi nu.

Förutsättningar? Igår satte jag igång igen, och starten var att jag köpte ett terminskort på Friskis. Nu har jag absolut inget att skylla på, och hela hösten när jag kommer ha det tight ekonomiskt så har jag åtminstone gymkortet kirrat och kan inte skylla på pengarna.

Mål? Delmålet är att jag helst ska ned till -20 kg (räknad från januari -07) till Pride, vilket innebär -7,9 fram till 25 juli. Ett ganska högt satt mål, men man kan alltid försöka. På längre sikt vill jag gå ned ytterligare minst 5 kg utöver det.

Morot? När jag gått ned mina 7,9 kilon och nått 20-kilosgränsen ska jag göra en tatuering. Nu vet jag ju ungefär vad jag vill ha för nån, så då kan jag visualisera det. Fab!

Plan? Vi får se. Jag var och tränade igår och började lite försiktigt när det gällde konditionsträningen i alla fall, men la på rätt mycket på vikterna utan att tänka så mycket på det egentligen. Konsekvensen är att jag är galet seg idag och kommer ha extrem träningsvärk imorgon. Men jag tänker träna imorgon igen, då kanske det går över.

Jag är pepp i alla fall!

fredag, januari 18, 2008

880 kcal är inte så mycket

Har fortfarande klarat mig fint, frånsteget idag var att jag nyss åt ett par bars för att jag fortfarande sitter uppe och jobbar och började bli ordentligt hungrig. Dock läste jag på modifast.se att det var helt okej att ta ett extra mål mat under dagen.
"Visserligen får du därmed i dig några extra kalorier, men det är normalt
inte så många att det har någon signifikant påverkan på viktnedgången. Dessutom
är det ju betydligt bättre än att ta en chokladbit eller kaka, vilket kanske är
lockande i sådana lägen."

Word på den alltså.
Seriöst, det är inte mycket med 880 kcal. Ja, alltså, om dagen! Det är alltså ungefär vad jag får i mig nu under dieten; 880kcal om dagen. Det är på gränsen till svältkost, hoppas iallafall det ger nåt resultat.

Så jag ska inte ha dåligt samvete för den där Wasa Sanwich jag åt i förrgår. Jag hade faktiskt tränat.

Dock kommer helgen att fucka up min diet totalt =/ Imorn har vi middag med gamla jobbet på kvällen och den tänker jag faktiskt äta, och detsamma på lördag när det är Quarnevalspartaj. Men det är två mål av en hel vecka. Jag får väl helt enkelt lägga till ett par dagar i slutet av de två bara-modifast-veckorna.

onsdag, januari 16, 2008

Dieten, dag 3

Det jag kan konstatera efter tre dagar på diet är att all mat luktar otroligt gott, godis är en lockelse som man bör undvika att lägga ögonen på och det är kämpigt att sitta bredvid någon som äter en läcker choklad- eller hallonpaj.
Det som är skönt är att jag iallafall inte har något jättestort sockerbehov. Det är mest när jag ser eller känner lukten av nåt smaskigt som det blir svårt - jag älskar mat!

Dieten påbörjades måndag (14/1) lunch med soppa, hade inte någon shaker på morgonen så jag åt 2 brödbitar med kaviar på. Sen har det varit soppa nästintill rätt igenom, med undantag från den Wasa Sandwich jag åt efter träningen igår. Jag fick sjukt dåligt samvete, men det är bara ~160 kalorier och jag hade varit och tränat, och i övrigt så har jag klarat av det! Jag är nöjd =)

Vad beträffar vikten vet jag inte än hur det går. Väger mig varje dag, men igår när jag vägde mig var det en dag efter start och jag trodde ändå inte att det skulle hunnit hända nåt på den korta tiden.

Det där med träning är bra!

Som ett kompliment till dieten jag just påbörjat tänker jag såklart börja träna mer regelbundet. Dock har jag lärt mig nu äntligen, efter 5-10 misslyckade och kostnadsmässigt dyrbara försök med gymkort, att gymträning och gruppträningspass inte fungerar för mig. För mycket möjliga tider att träna på och ingen tydlig målbild.

Något som dock motiverar mig är klättring. Där måste man ta sig upp för väggen, annars misslyckas man. Punkt. Att klättra gör mig sjukt förbannad när jag ramlar ner, men när man lyckas är det såååå skönt! Och det är fantastiskt att bli så trött i armarna att man inte kan knyta upp repet själv efteråt.
Har varit iväg ett par gånger nu på sistone; en gång helgen innan Arvikaresan med Fredde & Niklas på Klättercentret och så igår med Roger & Linda på Karbin, där även Johan klättrar. Älskar det, jag ska köpa utrustning och så 10-kort på Klättercentret banne mig. Tänker ta grönt kort innan sommaren, så det så.

Träffade Emma Sjödin på Klättercentret när jag var där senast, hon har klättrat i ett halvår. Så nu ska vi klättra ihop lite då och då - kanon, jag har tokmånga människor att klättra med nu! Emma har jobbat som brandman ett år så hon är sjukt stark och vältränad...men det blir bra ändå, nyttigt att klättra med olika sorters människor! =)

Dessutom upptäckte jag förra veckan att Kola på mitt nya jobb i Quarnevalstaben tränar taekwondo, så nu ska jag förhoppningsvis kunna komma igång med det igen under våren! Om dom har några bra träningstider där Kola klättrar, vill säga. Hoppas hoppas!

Så, med hjälp av diet, klättring och taekwondo ska jag alltså skapa mig en vältränad, smal kropp och bli smidig, stark och uthållig.

Jag är sjukt pepp! =)

Nu jävlar!

Nu ska det bli viktnedgång av!

Avundsjuk som jag är på min systers fantastiska resultat tänker jag nu också till slut ta tag i mig själv och gå ner i vikt. Jag tar dock den förhoppningsvis snabba vägen, samma som Henrik tog; Modifast! Så det blir hård pulverdiet i 2 veckor och efter de 4 veckorna av upptrappning är jag förhoppningsvis inne på en hälsosam mat-livsstil och kan behålla min nya fantastiska vikt.

Målet är -10 innan 10 maj, får se var det hamnar. I'll let you know.

torsdag, januari 03, 2008

En annan dag kanske

Hur det gick? Eh... Alltså, på nyårsdagen dök inte Suzi upp förrän framemot 16-tiden, då gick hon och la sig direkt och sen var hon inte uppe igen förrän vid midnatt. Då var jag inte så pepp och hade precis gått och lagt mig... Men JAG levde i alla fall efter det! Väldigt nyttig mat, och dessutom tog jag en 45-minuterspromenad på kvällen.

Igår tog jag upp det igen, men som väntat var Suzi extremt skeptisk. Hon tittade på mig väldigt allvarligt och sa "alltså vi får nog diskutera det där..." Ja, ärligt talat så skiter jag i saken. Hon får fixa det själv. Jag kan bry mig om mig själv istället.

Dock har det inte gått särskilt bra för mig heller, resultatet av för lågt blodsocker och för sent arbete igår resulterade snarare i hetsätning av choklad och sen fikade jag med mig själv på kvällen och det gjorde det inte bättre. Idag har ingalunda gått bättre, jag måste tygla mitt sockerbehov och min mage nu och börja återgå till disciplin. Jag vet ju att jag kan.